👉 Темный шоколад.
В шоколаде содержится масса полезных микроэлементов: калий, селен. магний, фосфор. Исследования показали, что регулярное потребление шоколада до 20 грамм в день улучшает память и способствует быстрому решению задач. Однако, содержание какао в шоколаде должно быть более 70%. ⠀
👉 Орехи.
Миндаль и грецкие орехи также являются полезными для работы головного мозга и нервной системы. 15-20 грамм орехов в день помогают быстро мыслить и дольше концентрироваться на важных задачах.
👉Жирную рыбу.
Омега-3, которая содержится в скумбрии или сельди, сохраняет нервы и улучшает память. А еще в рыбе в большом количестве содержатся и другие микроэлементы, например, фосфор и витамин D, которые также важны для сохранения мозговой активности. ⠀
⠀
👉Овсяные хлопья.
Тарелка овсянки на завтрак насытит организм цинком, железом и витаминами группы B. Как результат, вы запасетесь энергией на целый день, улучшите концентрацию и сможете быстрее анализировать поступающую информацию.
