Время - деньги. Возможно, именно поэтому люди - единственные существа, которые пытаются выспаться за один длинный отрезок времени.
Люди с домашними животными знают, что кошки и собаки, например, спят несколько раз в день. Может быть, это объясняет, почему мы так часто им завидуем ... разве не было бы здорово, если бы мы могли лежать в течение нескольких минут после обеда каждый день? Но мы, люди, и поэтому мы сможем сделать энергетические дремоты частью нашей повседневной жизни.
Здесь 7 причин почему вы должны попробовать задремать после обеда:
1. Как правило, усталые люди больше всего склонны съесть жирную и нездоровую пищу: короткий сон может легко помочь вам с этой проблемой.
2. После обеденный короткий сон может повысить вашу способность концентрироваться и помочь вам лучше запомнить вещи.
3. Вы станете более продуктивны после короткого сна.
4. Адекватный сон также помогает вам поддерживать молодость.
5. Сон снижает риск сердечного приступа и инсульта.
6. Мощный сон улучшает настроение! (Недостаточный сон может сделать вас ворчливым.)
7. Короткий перерыв в виде сна помогает вам расслабиться и снизить уровень стресса.
Как долго длится идеальный короткий сон?
Короткий сон длится не более 20 минут. Если вы будете спать дольше, вы войдете в глубокий сон (и это именно то, чего вам нужно избежать). Лучше всего установить будильник.
ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ К КОРОТКОМУ СНУ
Вот несколько советов для вашей следующей сиесты:
• Выберите правильное время: сон в полдень или до обеда может дать вам заряд энергии на целый день.
• Пейте кофе перед коротким сном: поскольку вашему организму требуется 20 минут, чтобы почувствовать действие кофеина, содержащегося в кофе, можно выпить чашку перед коротким сном: когда вы проснетесь, черный напиток обеспечит вас с дополнительным пиком энергии.
• Чувствуйте себя комфортно: если вы работаете из дома, вы легко можете вздремнуть в обеденное время - вы можете спать в своей постели или устроиться на диване уютно. А что если вы в офисе? Тогда вам нужно планировать немного лучше: возможно, на работе есть комната для сна, которую вы можете использовать. Если нет, вам придется использовать все возможности на вашем столе (скрестить руки на столе и положить голову сверху) или откинуться на спинку офисного кресла как можно дальше (конечно, не падая). Расслабляющая музыка (с наушниками) может помочь вам отрегулировать фоновые шумы.
• Разгони свою кровь: люди иногда просыпаются, чувствуя себя более уставшими, чем раньше, потому что ваше кровяное давление может упасть после сна. Поэтому важно стимулировать кровообращение, когда вы просыпаетесь: лучший способ сделать это - выпить стакан (лимонной) воды или сделать небольшое упражнение. Ходьба вверх по лестнице или несколько упражнений - это два хороших способа набрать уровень скорости вашей крови.
ИССЛЕДОВАНИЯ ПОКАЗЫВАЮТ, ЧТО короткий сон оказывает положительное влияние НА ПАМЯТЬ
Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства (NASA) и Национальный научно-исследовательский институт космической биомедицины провели исследования по сбору энергии у космонавтов. Их результаты показывают, что регулярный сон может положительно повлиять на память.
Если вы хотите проснуться от ощущения энергетической дремоты под напряжением, важно по-настоящему спать, а не просто закрывать глаза. Конечно, это не так просто сделать одним нажатием кнопки - но, как в жизни, практика совершенствует.
Примените ли вы эту хитрую тактику продуктивности?
Напишите в комментарии!
А также не забудьте подписаться:
Telegram: https://t.me/jt_fitness
Instagram: https://www.instagram.com/jumaa_timaa/