Менопауза - это время в вашей жизни, когда уровень эстрогена и прогестина падает, яичники перестают вырабатывать яйцеклетки. Как правило, женщины вступают в менопаузу ближе к 50 годам. Диабет 2 типа обычно начинается после 45 лет, примерно в том же возрасте, в котором многие женщины вступают в менопаузу.
Это изменение жизни приносит такие симптомы, как приливы, изменения настроения и сухость влагалища, с которыми трудно справиться. Диабет добавляет свой собственный набор симптомов и рисков, помимо менопаузы.
Менопауза и диабет
Когда вы достигаете 30-летнего возраста, ваше тело вырабатывает меньше гормонов эстрогена и прогестерона. Эти гормоны регулируют ваши периоды. Они также влияют на то, как ваши клетки реагируют на инсулин, гормон, который перемещает глюкозу (сахар) из крови в ваши клетки.
Когда уровень эстрогена и прогестерона повышается и понижается во время перехода к менопаузе, уровень сахара в крови может также расти и падать. Неконтролируемый высокий уровень сахара в крови может привести к осложнениям диабета, таким как повреждение нервов и потере зрения.
Некоторые изменения, которые происходят в вашем организме во время менопаузы, повышают риск развития диабета 2 типа:
- Ваш метаболизм замедляется, и вы не сжигаете калории так эффективно, что может привести к увеличению веса.
- Большая часть веса, который вы набираете, находится в вашем животе. Увеличение жира на животе делает ваше тело более устойчивым к воздействию инсулина.
- Ваше тело выделяет инсулин менее эффективно.
- Ваши клетки не реагируют также на инсулин, который вы производите.
Диабет может ухудшить некоторые симптомы менопаузы и наоборот. Например, горячие вспышки затрудняют сон. Недостаток сна может повлиять на контроль уровня сахара в крови.
Иногда эти два условия составляют друг друга. Менопауза вызывает сухость влагалища, что может сделать секс более болезненным. Диабет может повредить нервы во влагалище, затрудняя чувство удовольствия и достижение оргазма.
Вот восемь советов, которые помогут вам справиться с менопаузой, когда у вас диабет 2 типа:
1. Чаще проверяйте уровень сахара в крови
Колебания уровня гормонов могут вызвать колебания уровня сахара в крови. Проверяйте уровень сахара в крови чаще, чем обычно. Записывайте ваши показания, чтобы поделиться ими с врачом.
2. Отрегулируйте лекарства от диабета
Если ваш уровень сахара в крови повышается из-за гормональных изменений или увеличения веса, обратитесь к врачу, у которого вы наблюдаетесь. Возможно, вам придется увеличить дозу лекарства или добавить другое лекарство, чтобы поддерживать постоянный уровень.
3. Береги себя
Правильное питание и активный образ жизни всегда важны для лечения диабета, но это особенно актуально во время менопаузы. Увеличение веса в это время может затруднить управление диабетом.
Ешьте разнообразные фрукты, овощи, цельные зерна, нежирный белок и нежирные молочные продукты. Старайтесь быть активными не менее 30 минут в день, чтобы предотвратить увеличение веса и справиться с диабетом.
4. Управляйте своими сердечными рисками
Сердечно-сосудистые заболевания чаще встречаются у людей с диабетом 2 типа. После менопаузы риск сердечных заболеваний также возрастает. Важно делать все возможное для управления рисками сердечно-сосудистых заболеваний, которые вы можете контролировать. Придерживайтесь здоровой диеты, занимайтесь физическими упражнениями, худейте, если у вас избыточный вес, и ваш врач рекомендует это делать, и бросьте курить.
Кроме того, часто проверяйте свое кровяное давление. Если оно высокое, спросите у своего врача об изменениях образа жизни или лекарствах, которые помогут снизить его.
Обратитесь к врачу для регулярных проверок холестерина. Принимайте лекарства, снижающие уровень холестерина, если они вам нужны, чтобы привести ваш уровень в норму.
5. Подумайте о гормонотерапии
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь справиться с симптомами менопаузы, такими как приливы, ночные поты и сухость влагалища. Исследования показывают, что ЗГТ также улучшает чувствительность к инсулину - реакцию организма на инсулин - у людей с диабетом 2 типа.
ЗГТ сопряжена с риском, включая инсульт, сгустки крови и рак матки и молочной железы. Спросите своего врача, перевешивают ли преимущества применения ЗГТ риски, основанные на вашей личной и семейной истории сердечных заболеваний и рака.
И чем раньше вы начнете, тем лучше. Прием ЗГТ в начале менопаузы представляется наиболее безопасным.
6. Сохраните свою сексуальную жизнь
Не отказывайтесь от здоровой сексуальной жизни. Если у вас сухость влагалища или приливы от менопаузы, а также отсутствие желания, обратитесь к акушеру-гинекологу.
Вагинальная смазка или эстрогены облегчат сухость и сделают секс более комфортным. Вы можете перейти на ЗГТ, если ваш врач подтвердит, что это безопасно для вас.
7. Проверьте свой вес
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить увеличение веса во время менопаузы. Отрегулируйте потребление калорий и упражнения, чтобы соответствовать вашему новому метаболизму. Обратитесь к диетологу за советом о том, как похудеть, если врач посоветует вам это сделать.
8. Следите за ИМП
Высокий уровень сахара в крови создает благоприятную среду для бактерий, вызывающих инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Падение эстрогена во время менопаузы еще больше увеличивает риск одной из этих инфекций. Если у вас есть симптомы, такие как жжение при мочеиспускании или дурно пахнущая моча, врач может проверить вас на ИМП. Вы будете получать антибиотик, если у вас положительный результат теста.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Если вы имеете дело с менопаузой и сахарным диабетом 2 типа одновременно, есть несколько способов справиться с симптомами.
Поработайте с командой медицинских работников, в которую входят ваш основной лечащий врач, акушер-гинеколог и эндокринолог. Сообщите врачам, если у вас есть неприятные симптомы.
Контроль над симптомами диабета и менопаузы не только поможет вам чувствовать себя лучше. Вы также предотвратите такие осложнения, как болезни сердца, повреждение нервов и потеря зрения.