Всем привет! Меня зовут Денис и 30 дней назад я начал бегать каждый день и весил я на тот момент 116 килограмм (сейчас вешу 104) . 30 дней назад еще даже не представлял чем для меня это все закончится, но обо всем по порядку. Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался над тем что бег, это хорошо, бегать надо, это полезно для здоровья, и я вот подумал что неплохо бы мне начать.
Но без цели бегать просто чтобы бегать это такое себе, так что я поставил очень амбициозную для меня цель пробежать 10 километров без остановки. На подготовку я дал себе ровно 30 дней и сделал календарь и приготовился к первой пробежке. Первую тренировку я сделал пробной ведь мне нужно было понять, как моё под заплывшее жирком тело отреагирует на такие нагрузки.
И вот я на своей первой пробежке и спустя 15 минут и два километра я окончательно выдохся, говорят во время бега вырабатывается дофамин гормон удовольствия. Сейчас я не похож на счастливого человека, серьезно!
Чувствую себя овощем думаю какой же я деревянный если после такой легкой пробежки чувствую себя так не очень, голова немножко кружится и все тело такое ватное, но в целом это очень сильно подстёгивает меня пробежать эти самые 10 километров. Кстати заметил, что многие перед тем как начать бегать почему-то очень сильно затягивают процесс этого самого бега то есть, сначала тратят часы на выбор одежды, смотрят кучу видео, какие кроссовки выбрать ,ставят и пробуют кучу приложений для бега, узнают все о том, как нужно ставить стопу и с каким сердечным ритмом бежать, а в итоге выходят на свою первую пробежку и понимают, что им не нравится бег, больше им заниматься не хотят.
Если вы, как и я только начинаете бегать то помните, что в беге главное бег и чем скорее вы начнёте тем лучше, ведь можно начать сегодня!
Следующие дни я пробегал два-два с половиной километра и каждый раз я думал зачем мне это, а ведь действительно зачем?! Но в жизни приходят ситуации, в которых умение бегать может очень вам помочь!
Вдохновленный шикарной мотивацией я решил что на десятый день я побегу 5 километров в легком темпе чтобы просто посмотреть, как преодолею половину от намеченной цели и пока я тут бегаю поставь лайк этой статье и подпишись на мой канал!
10 день и честно сказать я не готов чувствую себя разбитым, но5 километров сами себя не пробегут так что собрав волю в кулак я начинаю забег. Первые два километра дались легко, но дальше начались проблемы, дыхание постоянно сбивалось и я пыхтел как паровоз. В конце 3 километра я думал это все!.. хотелось упасть и отдышаться, в голове гонял слова шаг еще шаг еще сделай чуть-чуть, но ног своих я уже не чувствовал.
Примерно на четвертом километре у меня открылось второе дыхание я не знаю, как это описать много раз слышал об этом но в первый раз почувствовал. Усталость отступила и я т бежал так словно только начал свой забег но этот кайф продлился недолго и к финишу я прибежал никакой.
Это были жесткие 5 километров и хотелось остановиться каждый 200 метров просто упасть и все, и просто отдышаться потому что не хватало дыхалки, но в целом мне понравилось. Особенно когда открылось второе дыхание и бежал как будто прям я не знаю, как это передать словами, такое ощущение как будто только начал бежать но, как будто даже еще не начинал бег.
Как десятку буду бежать я не представляю но, попробую. Чтобы не затягивать эту статью и перейти к самому главному я расскажу вкратце о следующих днях моей подготовки.
Я много бегал каждый день увеличивал нагрузку и к двадцать седьмому дню я пробежал 7 километров ни разу не остановившись за эти дни я из короля дивана превратился в очень подвижного парня.
От друга легкоатлета узнал, что перед соревнованиями спортсмены отдыхают и дают восстановиться своим мышцам, и я решил поступить так же.
30 день я готовился к этому дню целый месяц каждый день. Выходя на пробежку хорошенько размялся, перед стартом включил плейлист который заранее собрал для этого дня, приготовился и побежал. Три километра пробежал очень легко. На 5 километре стал чувствовать небольшое недомогание и небольшую усталость. Пробежал 7 километр и сил больше не хватает хочется упасть и забыть про этот челендж.
Ну вот я и пробежал заклятые 10 километров. Я очень рад что пробежал эти десять километров и ни разу не остановился!!! И если 30 дней назад для меня это было шоком то сейчас для меня это еще больший шок. Меня очень сильно подбадривал мой календарь я, когда смотрел на него он мне как бы намекал сегодня тоже на пробежать и завтра и послезавтра ты будешь бегать и бегать, и бегать.
В общем если вы только собираетесь начать бегать я за этот месяц собрал некоторое количество вещей о которых хотел бы вам рассказать.
- Цели сроки нужны чтобы не сдаться на полпути потому что не желание бегать обязательно появится перед каждой тренировкой.
- Разминайтесь перед каждой пробежкой, плохая разминка дает о себе знать на следующий день ноющими мышцами и подавленным состоянием.
- Особенно тщательно разминайте икроножную и камбаловидную мышцу иначе повредив их потом не сможете ходить без боли в ногах.
- Если не собираетесь становиться профессиональными спортсменами то бегайте себе в кайф и не парьтесь просто бегайте!!!
Я благодарю вас 😘 за внимание и поддержку. Надеюсь, вам нравятся мои статьи. А если вам не сложно, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал. Спасибо! ❤