Традиционно, для того, чтобы было удобно лишний раз свериться с тем, что правильно-неправильно построен прием пищи, публикую таблицу совместимости продуктов:
ЗАВТРАК:
Творог + яблоко + 0,5 апельсина + натуральный йогурт + черный кофе без сахара
смотрим таблицу: пункт 4 гласит - творог .... со сладкими фруктами.
Прием пищи согласно правил раздельного питания - правильный!
ПЕРЕКУС:
Согласно того же пункта 4 таблицы, перекус у меня тоже правильный:
земляника + 1,5 столовые ложки сметаны
ОБЕД:
Смотрим пункт 2 таблицы: макароны... с хлебом ... со свежими овощами
У меня, конечно, овощи в супе, то есть вареные. Наверно, это неправильно, но как-то такой суп без овощей плохо смотрится, имею ввиду будет невкусный.
суп приготовлен из лапши твердых сортов + лук-репка + морковь (овощи не пассерованные, а заложены в свою очередь в суп свежими)
Итак, мой обед состоял: тарелка супа + 1 хлебец + зеленый чай без сахара
ПЕРЕКУС:
Мисочка клубники
Пока есть свежая клубника - хочется ее есть, поэтому, наверно, ягоды в перекус у меня будут какое-то время.
Снова напомню, что в перекусы можно принимать фрукты, ягоды, горький шоколад, орехи
УЖИН:
Пошли свои огурчики! Сладкие, а какие пахучие! Хочется их есть и есть, поэтому с мужем на ужин, вместо размороженной скумбрии, из которой и хотели приготовить ужин, - запекли быстренько в духовке картофель
Запеченный картофель + молодые огурчики!
Смотрим таблицу: опа!, а в таблице нет такого пункта про овощи!
Но, я точно знаю, что овощи с овощами можно! Так что ужин правильный по канонам раздельного питания, но не очень по правилам правильного питания (масло масляное)- ужин предпочтительнее белковый (так что скумбрия была бы правильнее, но уж очень хотелось картошечки с огурчиками).
Таблица по совместимости продуктов, конечно, просится своя, а то периодически возникают вопросы.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!