Откуда берется такой неприятный симптом, как вздутие и метеоризм - самый частый вопрос задаваемый врачу и Нутрициологу. Причин вздутия может быть очень много, начнём с начала.
В среднем, в просвете ЖКТ человека содержится 200 мл газов. Редкое, спокойное, не сильно пахнущее отхождение газов считается нормой.
При употреблении определённых групп продуктов, количество газов увеличивается до 600-700 мл или даже 1 л. Нужно отметить, что «наши газы» - это смесь водорода, метана и оксида углерода.
К вздутию относится:
- отрыжка;
- вздутие живота ( его выпучивание, особенно к вечеру);
- избыточное отхождение газов.
Отрыжка у здорового человека может наблюдаться несколько раз в день, преимущественно после еды и не имеет запаха. Частота выделения газов через прямую кишку в норме оценивается как 13–21 раз за сутки. Норма может варьировать в зависимости от питания. Но Газы не должны приносить дискомфорт, не должны быть зловонными и отходить резко с хлопком.
Если одно из состояний преследует вас постоянно, необходимо устранить причину его возникновения.
А причин может быть несколько:
- Особенности питания и употребление продуктов, вызывающих вздутие ( си карусель);
- Нарушение пищеварения;
- Дисбиоз кишечника (увеличенное количество патогенов);
- Нарушение перистальтики;
- Психологические нарушения, стресс.
Часть воздуха мы заглатываем с пищей, как правило, такой воздух выходит именно с отрыжкой. В этом случае важно не пренебрегать гигиеной приема пищи, а именно тщательным и медленным жеванием, осознанным питанием (без гаджетов и телевизора).