Для меня отлично работает трекер привычек. Поделюсь тем, как я его использую для себя.
Я люблю планировать. Дайте мне свободные пять минут, и я тут же начну планировать. Открою свой блокнотик, один из тысячи. У меня склады ежедневников, блокнотиков, листочков. Я собираю их, коллекционирую, стираю с них пыль и нежно люблю.
Я сажусь и два часа обстоятельно размышляю о жизни, записываю, снова размышляю и так по кругу. Получаются нехилые такие Наполеоновские планы. Но делаю я это все исключительно по вдохновению и для души. Такие погружения в себя дают общее представление о том, куда я иду и что нужно сделать, чтобы добраться до своих целей.
В обычной жизни перегруженные делами списки, грандиозные +100500 дел в день абсолютно бесполезны. Единственное, что можно от них получить в конце дня – ощутить себя бездельником, так как и половина запланированного выполнена не будет.
Я выбираю 3 основных направления, которые хочу развить и ставлю цель на ближайшие 3 месяца.
Продумываю для каждой цели по три легких шага, которые могу совершать каждый день.
Формирую из них список привычек так, чтобы могла выполнять их каждый день или через день. Некоторые из них могут быть и 1 раз в неделю.
Главное регулярность и повторяемость.
Зачем вам трекер привычек.
Трекер привычек – это не обязательно про пить 2 литра воды, бегать и полезно питаться. Это про список маленьких дел, выполняя которые каждый день, вы сможете достигнуть своей большой цели.
Есть цель выучить английский. Разбейте ее на ежедневные, повторяющиеся шаги. Выучить 5 новых слов, составить с ними 5 предложений, прочитать статью, послушать аудио, написать рассказ и посмотреть видео.
Если вдруг у вас выдалась свободная минутка в очереди, вечером, на работе как вы ее проводите? Чаще всего бесцельно блуждая в телефоне.
Главная польза от трекера привычек в том, что вам не приходится постоянно тратить время на то, чтобы решить, что вам нужно сегодня сделать.
Дополнительная польза:
- Экономия времени – вы один раз сели и продумали свои шаги, и каждый день не возвращаетесь к анализу, а сразу делаете.
- Повышение самооценки - ставя очередную галочку около выполненного задания, вы невольно будете чувствовать удовлетворение, что вы молодец и столько всего успеваете.