Всем привет! С вами тренер по фитнес-балету Екатерина Юрочкина. Больше полезных материалов вы найдете в моем инстаграме instagram
Шея - проблемная область всех, кто много сидит, работает за компьютером, часто зависает в своем смартфоне и не заботиться об осанке.
Шея довольно хрупкая область, а держать ей приходится голову весом в несколько кг. Это не мало, если расположение головы нарушено. Голова располагается не физиологично у большинства. Так сложилась, что мы много времени проводим в положении сидя, начиная со школьной скамьи и уже там, в школе, осанка нарушается. Неправильное расположение головы ведет к колоссальным перегрузкам шеи.
Вы можете ощущать усталость, зажатость и даже спазмы в шее не только в конце дня, но уже и после пробуждения. Сталкивались с этим ощущением, когда только проснулся, а как будто уже устал?
Как мы можем помочь мышцам шеи самостоятельно, не прибегая к услугам массажиста?
Я рекомендую ежедневно выполнять хотя бы пару упражнений для шеи. Вот одни из них:
1. Самомассаж шеи роликом, можете использовать любое похожее подручное средство. Медленно и с нажимом разминайте заднюю поверхность шеи в течение 2-3 минут.
2. Валик. Для начала используйте валик, скрученный из полотенца, диаметр 15-20 см. подложите валик под шею, и лежите, расслабляясь, 2 минуты, потом поверните голову сначала влево на 1 минуту, потом вправо на 1 минуту, как показано на видео.
Понравились упражнения? Ставьте класс и присоединяйтесь к моему каналу. Полезные видео каждую неделю.
Делайте упражнения для расслабления шеи и пишите, упражнения для какой зоны разобрать в следующей публикации: спина, руки, ноги, ягодицы?