Сериал "Друзья" известен на весь мир. Актёры даже сейчас являются объектом пристального внимания со стороны поклонников. При этом Дженнифер Энистон на протяжении стольких лет остаётся при своей стройной фигуре. Она не держит в секрете свою диету - звезда рассказала о том, как ей удаётся всегда быть в форме.
Диета Дженнифер Энистон включает в себя всего лишь одно правило - НЕ ЕШЬ НИЧЕГО БЕЛОГО.
Уже из названия понятно, что в рационе Дженнифер нет простых углеводов: сахара, муки, риса и др.
Давайте разбираться, какие ещё продукты следует исключить из рациона, следуя примеру звезды.
В "черный" список белых продуктов (шутки языка) также входят:
- все хлебобулочные изделия (даже из высших сортов муки)
- кондитерские изделия
- макароны из пшеничной муки
- картофель
- мороженное
- сливочное масло
- жирный сыр
- сладкая газировка
- майонез
Так как в штатах очень мало творога и там в принципе не так много молочных продуктов, как у нас, следует пояснить. Средней жирности кисломолочные продукты можно оставить в своём рационе, но только без добавления сахара и различных топпингов.
На какие продукты звезда делает упор?
В основном рацион Дженнифер Энистон состоит из:
- цельнозерновых круп (гречневая, овсяная каша долгой варки, булгур, кускус)
- свежие овощи
- фрукты
- белая рыба и мясо
Эти продукты имеют низкий гликемический индекс (как раз писала о нём - некоторые даже полезные продукты могут быть причиной лишних килограммов, так что советую взглянуть на таблицу в статье).
Белые исключения
Помимо творога, к белый разрешённым продуктам относятся:
- белое мясо (запечёное или тушёное, варёное, но не жаренное)
- белая рыба
- яйца
- йогурты (без сахара)
- репчатый лук и белокочанная капуста (а то мало ли и на них подумаете)
- орехи
Результат диеты Дженнифер Энистон
Смысл диеты заключается в том, чтобы очистить организм от лишнего сахара, который похлеще соли может задерживать в организме токсины, приводить к жировым отложениям и целлюлиту.
Также снижаются перепады сахара, а следовательно, и инсулина в крови за счёт потребления продуктов с низким гликемическим индексом.
Также организм очищается за счёт клетчатки в овощах и фруктах, крупах.
Такая диета не только очистит ЖКТ и сосуды. Вы заметите, что у вас улучшится настроение, вы станете лучше спать и по утрам чувствовать себя бодро, пропадёт сильный голод, так как вы будете есть медленные углеводы и белки. А сильный голод провоцирует, как правило, сахар.
Таким образом, без голодовок и ограничений вы сможете похудеть и улучшить качество тела, кожи, волос и ногтей.
На такой диете без особых ограничений и без голода в первый месяц вы можете похудеть на 4-6 кг. Всё зависит от того, какую часть вашего рациона составляли ранее белые продукты. Далее похудение может замедлится, но не остановится, пока тело не придёт в норму.
Как легко перейти на такую диету?
Выпишите все белые продукты из своего рациона и найдите им замену.
Например, Дженнифер Энистон не ест белый рис, зато спокойно ест бурый. Обычные макароны она заменяет яичной лапшой.
Если вы привыкли пить чай с сахаром - купите такой чай, который даже без добавок будет очень вкусным. Я советую гречишный - он сам на вкус как конфетка.
Актриса ест много зелени и нежирного мяса, рыбу - за счёт этого никогда не страдает от голода.
Понравилась тема с диетами звёзд? Поддержи статью лайком)
