Питание после тренировок - один из главных факторов прогресса всего тела !
На тренировке в зале или на уличной тренировке мы тратим много энергии и сил и чтобы восстановится после тренировки , надо хорошенько поесть , но это не значит , что нужно впихать в себя все что есть в холодильнике , нужно придерживаться определенного рациона .
В первую очередь надо есть белки и углеводы , наши мышцы состоят из белков , представим , что белки - это раствор , а углеводы - строители , и эти строители достовляют белки в мышцы !
Большое количество белков состоит в следующих продуктах : рыба , курица , молочные продукты ( особенно творог и йогурты), белки от яиц.
Большое количество углеводов состоит в след.продуктах :
Крупы - овсянка , гречка , пшено , манка ; картофель ; макаронные изделия .
Можно совмещать гречку с рыбой , макароны или картошку с курицей .
Обычно когда я был на массонаборе я ел жаренную куриную грудку с помидорами и запивал шейком , который состоял из молока , творога , банана и йогурта.
Важно отметить , что если не есть в течении 2-ух часов после тренировки , то пользы от самой тренировки уже не останется !
Ходит миф , что если употребить пищу в течении 20 минут после тренировки , то все употреблённое уйдет в сами мышцы . Это наглая ложь ! Ни со стороны анатомии человека , ни со стороны химии ( расщепление веществ) это подтвердить нельзя !
Надеюсь кому-то была полезна статья и буду рад , если кто-то захочет услышать ещё статьи по такой тематике !
