Каждый человек наверное мечтает о легком пробуждении с утра. Во-первых, на свежую голову всегда приходят крутые идеи. Во-вторых, хороший настрой - залог удачного дня. Так какие же привычки губят наш организм?
1. Начну не с самой типичной - пить воду на ночь.
Зачем же перегружать свой организм, заставляя его работать, когда он должен отдыхать? Вода - источник жизни, но ее чрезмерное употребление к хорошему не приводит. Норма потребления жидкости 1,5-2 л в день. Так же не стоит забывать, что вода содержится, например, в чае, супе, квасе и тому подобное.
Избыток жидкости в организме может привести к потере микроэлементов и витаминов, к проблемам с сердечно-сосудистой и мочевыделительной системами.
Это же правило относится и к еде! Переедания перед сном приводят к сбоям в организме и в итоге к ожирению.
2. Не смешивать определенные продукты.
Об этом факте узнала сама недавно, прочитав несколько статей в интернете и проконсультировавшись с диетологом. Оказывается, что далеко не все продукты можно есть друг с другом, а некоторые из них классические сочетания, которые пробовал каждый из нас.
К таким продуктам относится, например:
- картофель и мясо;
- огурцы и помидоры;
- алкоголь и кофе;
- вино и десерт;
- ананас и йогурт.
3. Чрезмерное употребление сладкого
Признавайтесь, есть среди нас сладкоежки?
Быстрые углеводы повышают сахар в крови, в целом ничего хорошего. Думаю многие знают, к каким проблемам приводит повышенный сахар.
Употреблять сладкое можно в меру.
4. Полноценный восьмичасовой сон
Недосыпы плохо сказываются на состоянии работы нервной системы, так же ослабевает сердечно-сосудистая система, пищеварительная. Кожа становится тусклой, теряет тонус. Ужасная картина, правда?
5. Не использование кремов с SPF в любое время года
Такие крема по-хорошему должны быть у каждого в уходе. Нет смысла покупать крем с солнцезащитным фактором ниже 15, такие фильтры не обеспечивают должной защиты даже в зимний период. На упаковке нужно искать пометку о защите от UVA-излучения. Солнце может быть коварно - оно ускоряет процессы старения, но это еще не самое страшное. Онкозаболевания никто не отменял.
Так наша кожа не будет подвергаться излишнему облучению. Даже зимой нужно использовать крем с SPF!
6. Употребление алкоголя, наркотиков. Курение.
Старайтесь придерживаться правила алкоголь по праздникам и в малых количествах. Про курение и наркотики даже не буду писать, их вред понятен каждому.
Берегите себя!
Следующая статья о полезных привычках каждый день, их будет намного больше.