Суперфуды — продукты с повышенным содержанием полезных веществ. Обычно это растительные продукты, добытые из разных уголков планеты. Многие считают суперфуды панацеей, но большинство из них входят в привычный рацион каждого человека.
К данной категории относятся всем знакомые фрукты и овощи (далеко не все), злаки (далеко не все), орехи, зелень, семена и различные производные этих продуктов — вытяжки, масла, экстракты и т. д.🌰
Если употреблять суперфуды регулярно, организм насыщается полезными витаминами и микроэлементами. Тем более, что именно в этих продуктах их больше всего.
Многие спрашивают у меня как правильно употреблять те или иные суперфуды, куда добавлять и как правильно употреблять, самый главный вопрос - КАКИЕ🔻
✔️Какао, ростки пшеницы и ячменя, семечки (льняные и тыквенные), семена чиа, абрикосовые косточки.
✔️Орехи, урбеч, порошок баобаба.
✔️Если брать нутритивную плотность и антиоксидантную активность, то сюда необходимо отнести ягоды. В народе они суперфудами не считаются, но по объёму пользы и уровню антиоксидантной активности, их 100% можно отнести в эту группу.
✔️Сюда же продукты пчелопроизводства - маточное молочко, пыльца, перга.
Я, в большей степени, добавляю суперфуды в коктейли, каши, смузи, которые употребляю по утрам. Можете увидеть как я это делаю в закреплённых сторис в Инстаграм, там как раз есть рецепты очень вкусных полезных коктейлей. А ещё я по средам в сторис вещаю о них и о БАДах.
Так же, есть масса вариантов их применения, например:
🔹Перекусы и салаты
🔸Супы
🔹Специальные чаи
🔸Косметическое применение - в качестве антиоксиданта для омоложения, для повышения упругости кожи, как увлажняющее средство, в средствах для укрепления волос и ногтей.
А как вы применяете суперфуды и какие? Есть те, кто просто ест ложками?😃
Понравилась статья? Ставь палец вверх и подписывайся на мой канал))