Щитовидная железа имеет маленький размер и располагается перед трахеей. Вместе с гипофизом она отвечает за поддержание гормонов на нужном уровне. Щитовидная железа получает йод из продуктов и йодированной соли и превращает его в гормоны.
⠀
Возможны 2 типа нарушения работы щитовидной железы. При гипотиреозе щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. При гипертиреозе щитовидная железа чрезмерно активна и вырабатывает слишком много гормонов. В обоих случаях нужно лечение❗️
✔️Ешьте больше овощей и фруктов🍏
Свежие овощи и фрукты полезны для здоровья щитовидной железы и всего организма в целом. Ешьте овощи и фрукты с большим содержанием антиоксидантов. Подробно - что такое антиоксиданты, свободные радикалы, большую таблицу и понимание как это работает я рассказываю на бесплатном интенсиве по биохакингу, вся информация есть в моём инстаграме https://www.instagram.com/n_metelitsa/
✔️Сократите количество переработанной и рафинированной пищи в рационе. Белый хлеб, обычные макароны, сахар, печенье, пирожные, фастфуд и полуфабрикаты❌
✔️Откажитесь от алкоголя и табака. Кофеин и алкоголь могут влиять на состояние щитовидной железы.
✔️Найдите источники йода. Поскольку йод важен для работы щитовидной железы, вам стоит контролировать количество йода в своем рационе. Таблица продуктов с содержанием йода уже в сторис.
✔️Употребляйте больше селена. Употребление селена в таблетках позволит быстрее восстановить функции щитовидной железы по сравнению с другими методами лечения. Селен содержится в бразильских орехах, 2-3 бразильских ореха в день🌰
✔️Принимайте витамин А в капсулах. В ходе исследований было установлено, что витамин А при приеме внутрь позволяет поддерживать обмен веществ в щитовидной железе на нужном уровне и снижает уровень гормонов у людей как с нормальным, так и с избыточным весом. Для правильной работы организму нужно 25000 ЕД витамина А в день.
✔️Старайтесь выполнять больше аэробных упражнений. Они помогают уменьшать количество гормонов.
Консультация врача обязательна при отклонениях нормы щитовидной железы! Терапевт или эндокринолог назначит анализы и УЗИ.
Статья была позной? Если да, то ставь палец вверх и подписывайся на мой канал))