Я недавно писала про 6 привычек, которые помогут сохранить мозг в работоспособном и здоровом состоянии. Сегодня я расскажу из-за чего же нашему мозгу приходится прощаться с нейронными связями, как следствие деградировать:
1️⃣ Если у нас однообразный образ жизни и картинка вокруг редко меняется (работа-дом-работа-дом-работа), это грозит сенсорной депривацией и информационным голоданием мозга, что приводит к ослаблению нейронных связей и их отмиранию.
2️⃣ Излишнее потребление простых углеводов балует мозг легким путём получения энергии, развивается зависимость (мы же помним, что мозг не любит сложных путей получения желаемого, и перемен).
3️⃣ Постоянное влияние негативных факторов на организм приводит к хроническому стрессу. Мозг, находящийся в бесконечной борьбе за выживание (а стресс это адаптация к выживанию) истощает организм на физиологическом уровне, как следствие ему не хватает важных элементов для эффективной работы.
4️⃣ Много времени уделять гаджетам, внимание становится фрагментарным, обязательно необходимо находить время для digital detox. Об этом я подробнее написала отдельный пост, кликайте.
5️⃣ Малое количество часов для сна. Сон необходим для перезагрузки всей системы организма, лишая себя сна мы рискуем потерять высокую концентрацию внимания и ухудшить память, что явно указывает на деградацию мозга.
6️⃣ Использование в повседневных делах только доминирующую руку. Необходимо развивать межполушарное взаимодействие. Например, если Вы правша, попробуйте есть суп на обед левой рукой.
