Что я ем на ПП. Пшенная каша с тыквой и маслом. Яйцо перепелиное. Плов с говядиной. Фрукты. Творог. Йогурт.

И снова здравствуйте!

Сегодня 14 июня, и мои новые тарелочки.

Вот и разъехались мои детки: сегодня проводили младшего сына в Санкт-Петербург, уехал в день своего рождения. А мы продолжаем свои домашние дела.

Завтрак - 9.00

• Пшенная каша с тыквой и маслом - 225 г;
• Яйцо перепелиное - 32 г;
• Кофе со сливками - 150 г.

КБЖУ: 316/12.1/16.1/30.7

Первый перекус - 12.00

• Чай с лимоном - 180 г;
• Горячий бутерброд с помидором и сыром Сулугуни на ржаном хлебе - 48 г;
• Абрикосы - 116 г.

КБЖУ: 143/5.6/3.8/21.6

Обед - 14.30

• Плов с говядиной - 150 г;
• Сок томатный - 150 г.

КБЖУ: 334/15.3/14.4/35.8

Второй перекус - 17.00

• Кофе со сливками - 150 г;
• Батончик-мюсли - 25 г;
• Груша - 190 г.

КБЖУ: 190/2.2/3.6/37.1

Ужин - 19.00

• Творог - 180 г;
• Йогурт греческий - 110 г.

КБЖУ: 251/37.9/6.7/9.8

Итого за день:

КБЖУ: 1234/73,1/44,6/135,0

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!