Сахарная зависимость имеет точно такую же зависимость, как мы испытываем зависимость от алкоголя, наркотиков и сигарет.
Начать бороться с сахарной зависимостью надо начинать с того, что - помогать вкусовым рецепторам очиститься и воспринимать настоящий вкус еды (сахар эту способность притупляет), а также ликвидировать сахаросодержащие продукты, которые вызывают в организме процесс гликации и воспалительные процессы. !
Помните: тяга к сладкому снижается, когда в течение дня НАЙДЕН БАЛАНС по нутриентам!
Если на сладкое тянет вечером, значит, ваш рацион был не сбалансирован в течение дня.
Скорее всего, вы недобрали белка и жиров, поэтому организм пытается это компенсировать.
Лучше всего в день допускается 1 перекус, например:
- фруктами,
- ягодами
- орехами, но желательно до 16.00.
Запомните, что сухофруктами перекусывать нельзя. Если вы занимаетесь спортом чаще 3 раз в неделю, допустимо разумное увеличение этого показателя.
Обязательно завтракайте.
Завтрак уменьшает повышение глюкозы в течение дня.
ДЛЯ ЗАВТРАКА ИДЕАЛЬНО:
- каши на воде и разрешенном растительном молоке;
- блюда из яиц;
- гречневые хлебцы;
- масло сливочное ;
- рыба;
- овощи.
Ваш рацион должен состоять 50/50 из свежих овощей и овощей, слегка недоваренных !
Постарайтесь ничего не жарить: в этом случае в продуктах образуется повышенная концентрация продуктов гликирования, которые ведут к преждевременному старению и проблемам со здоровьем.
Как можно легко избавиться от сахарной зависимости, ниже трекер, который Вам поможет.
Больше полезной информации в моем инстаграмме https://www.instagram.com/p/CArd573JIN9/?igshid=12gbb6p1351r1
