В последнее время все чаще говорится о том, что деменция поглощает людей старшего возраста. Количество пожилых, страдающих слабоумием за последние годы резко увеличилось.
Причина – атрофия «серых клеточек» от бездействия.
Как предотвратить деменцию? Есть ли от нее защита?
Каждый знает, как работают полушария головного мозга. Левое отвечает за логику, правое – творческое. Если не развивать одно из них, можно допустить опасного ничегонеделания, которое и приведет к атрофии.
Развивать мозг нужно ежедневно! На помощь приходят простые упражнения. Это и разгадывание кроссвордов и сканвордов, а также судоку.
Подойдет и детская игра в слова, когда из одного слова придумываются другие, при этом используются буквы, находящиеся в первоначальном слове.
Можно регулярно вносить изменения в свою жизнь – передвинуть мебель, изменить маршрут от работы до дома, «прогуляться» по интернет-сайтам, на которые обычно не заходишь.
Попробовать действовать по-другому, не как обычно. Изменить привычки. Например, чистить зубы левой рукой. Попробовать писать или рисовать левой рукой. Это заставляет мозг работать в два раза больше.
Четыре полезные игры
Существует много упражнений, позволяющих заставить работать оба полушария.
Так, если разгадывание кроссвордов «по душе» левому полушарию, а изменение маршрута «заинтересует» правое, то приведенные ниже игры полезны мозговой деятельности целиком.
Однако перед тем, как начать тренировку, нужно убедиться, что мозг готов работать, что он не утомлен. Если мозг устал, нужно устроить ему прогулку.
Вечерние променады будут полезны организму, а мозг зарядится кислородом. Также будут полезны музыкальные паузы и расслабление под звуки природы.
А когда приходит ощущение, что мозг готов к работе, можно приступать к упражнениям.
1. Игра в слова и цвета. Все просто: название цветов написаны другим цветом. Желтый может быть написан зеленым, а черный – фиолетовым. Нужно глядя на слова, не обращая внимания на написание, назвать правильный цвет. Это сложно, можно ошибиться. А мозг при этом работает.
2. «Школа для разведчиков». В этой игре нужно запоминать предметы, лежащие на столе. Нужно запомнить что и где лежит, какой предмет находится по соседству и т.д. Смотреть на предметы можно не больше минуты. Затем, отвернувшись, назвать все предметы. Далее задача усложняется. Предметы один за другим убираются. И нужно назвать оставшиеся предметы. Хорошее упражнение на внимательность и запоминание.
3. Слова и логика. На листе пишут 25 слов. На то, чтобы запомнить слова, дается полминуты. Потом лист убирается, а слова нужно назвать по порядку, как они были написаны. Сложно, сначала невозможно выполнить требование. Но для мозга – прекрасная тренировка.
4. От деменции спасает также заучивание иностранных слов. Нужно дать себе задание: не мене пяти слов в день. На следующий день – пять новых слов. А первые пять повторяются. Такое домашнее задание помогает заставить работать и правое, и левое полушарие. Мозг трудится. Ему некогда скучать.
Все эти игры – хорошая поддержка для мозга. Они защищают от пассивности, а значит и от деменции.
Делать упражнения нужно регулярно, тогда они принесут пользу.
