Дорогие друзья!
Продолжаем изучать способы повысить свою эффективность.
Кроме питания, спорта, физической и умственной активности большое значение имеют хронотипы. Кто ты? «Сова», «Жаворонок» или «Голубь», пройди тест на любом ресурсе и узнай как работать эффективнее.
«Жаворонки» - они на ногах с самого утра (обычно это 7-8 утра), им сразу хочется кушать и свершать подвиги. Для них существует 2 пика активности в период с 8-9 до 12-13 и с 16-17 до 18-19 часов. Это ваше время, чтоб стать успешнее. Активизируйте физические нагрузки утром, а умственно работаете во время второго пика активности, ну в 21-22 идите спать.
«Совы»-пробуждаются не ранее 11-12 часов. Только чашечка кофе может поднять их от подушки, а желудок начинает работать не ранее 12-13. А вот пика активности у них 3 – с 12-13 до 14-15, с 18 до 20 и с 00 до 2 часов ночи. Спорт и физическая активность полена во втором пике, а именно с 14 до 18.00. Ну и к 2-3 часам ночи можно ложится спать.
«Голуби». Птички странные, но самые распространённые. Часто их подъем приходится на 7-9 утра, уровень их энергии распределен на протяжении всего для без сильных скачков. Только с 17-18 – время перезагрузки, и им требуется отдых.