1. Сон Сон - безумно важная часть когда вопрос идёт о жиросжигании. Очень важно спать достаточно и качественное,потому что именно во сне вырабатывается гормон роста,который и помогает нам избавляться от злосчастных килограмм жира. 7.5-9 часов здорового сна,желательно по режиму и в тишине,темноте значительно ускорят процесс потери жира. 2. Инсулин Инсулин - гормон, который жиросжигание человека,и вырабатывается,когда человек принимает пищу. Казалось бы,выход простой - интервальное голодание,и оно отлично работает. Но если не хочешь голодать,то старайтесь проводить свой день без перекусов. 3. Пропускай завтрак Как же так,спросите вы? Ведь завтрак действительно важен,да,но когда наша основная цель - сжечь ,то зачем с самого утра подавлять гормон роста,который после сна остаётся на высоком уровне?Пропускайте завтрак,и не забывайте покушать от души после него) 4. Кушайте жиры отдельно от углеводов При приёме жиров и углеводов одновременно,что происходит? Углеводы по своему свойству об
1. Сон
Сон - безумно важная часть когда вопрос идёт о жиросжигании. Очень важно спать достаточно и качественное,потому что именно во сне вырабатывается гормон роста,который и помогает нам избавляться от злосчастных килограмм жира. 7.5-9 часов здорового сна,желательно по режиму и в тишине,темноте значительно ускорят процесс потери жира.
2. Инсулин
Инсулин - гормон, который жиросжигание человека,и вырабатывается,когда человек принимает пищу. Казалось бы,выход простой - интервальное голодание,и оно отлично работает. Но если не хочешь голодать,то старайтесь проводить свой день без перекусов.
3. Пропускай завтрак
Как же так,спросите вы? Ведь завтрак действительно важен,да,но когда наша основная цель - сжечь ,то зачем с самого утра подавлять гормон роста,который после сна остаётся на высоком уровне?Пропускайте завтрак,и не забывайте покушать от души после него)
4. Кушайте жиры отдельно от углеводов
При приёме жиров и углеводов одновременно,что происходит? Углеводы по своему свойству обеспечат тебя энергией,а вот жиры пойдут прямо в подкожный жир, из-за того что будет переизбыток энергии.
5. Дефицит калорий
Логичный для всех,и самый основной совет для сжигания жира - дефицит калорий. Суть в том,что ты должен потреблять калорий меньше,чем ты расходуешь. Среднестатистический человек тратит в день около 2000 калорий,а да подсчётом калорий можно следить в одном из самых известных приложений FatSecret
Надеюсь,данные советы помогут всем читателям данной статьи достичь своих целей и наконец избавиться от подкожного жира