При соблюдени принципов правильного питания было бы ошибкой полностью отказываться от хлеба. Для тех, кто хочет похудеть, лучшим временем для употребления хлеба является первая половина дня. Я предлагаю вам отличный вариант для завтрака - тосты из цельнозернового хлеба с начинкой из сыра, яиц и зелёного лука. Такой завтрак даст чувство сытости на длительное время, зарядит энергией, улучшит настроение и снабдит организм витаминами, пищевыми волокнами и белками. Готовится этот завтрак легко и быстро. Тосты получаются очень вкусными, поэтому, чтобы не поправится, не забывайте соблюдать умеренность😉Рецепт рассчитан на 4 порции. Попробуйте приготовить. Вам точно понравится!
Ингредиенты:
Хлеб цельнозерновой - 4 кусочка
Яйца - 2 шт.
Сыр - 60 г
Лук зелёный - 1 пучок
Йогурт нежирный - 80 г
Соль - по вкусу
Приготовление:
Шаг 1
Разрезаю каждый ломтик хлеба по диагонали и обсушиваю с двух сторон на сухой сковороде. Для этих целей также можно использовать духовой шкаф, тостер, сковороду-гриль.
Многие спрашивают, какой сковородой я пользуюсь. Действительно, сковорода просто превосходная, одна из моих самых любимых. Делюсь с вами ссылочкой, мои дорогие.
Шаг 2
Отвариваю куриные яйца, остужаю их и очищаю от скорлупы.
Шаг 3
На терке натираю яйца и сыр. Зелёный лук нарезаю мелко. Можно добавить немного свежего чеснока, конечно, если вам не надо на работу))
Шаг 4
В миске смешиваю яйца, сыр и зелёный лук, добавляю нежирный йогурт и соль. Тщательно перемешиваю.
Шаг 5
Равномерно наношу начинку на каждый кусочек тоста и наслаждаюсь вкусным и полезным завтраком))
Посмотрите видео (всего две минутки) и вам захочется приготовить эти аппетитные и полезные тосты!
Готовьте с любовью, мои дорогие!
Ценю каждого из вас! Спасибо за вашу любовь и поддержку😘💖
Посмотрите другие интересные рецепты бутербродов по тегу ниже Марусина Кухня бутерброды
