Многие полагают, что интуитивное питание - это есть что угодно, но только по потребности. Так и есть!
На диетах и голодовках вес уходит с огромной скоростью, но как только вы перестаёте на них сидеть вес возвращается назад при этом в двойном количестве. Питаясь интуитивно вы будете поддерживать баланс энергии в организме и лишний вес не больше вас не потревожит.
Так как же перейти на ИП?
Первое и самое главное правило нужно научится прислушиваться к своему организму. Признаки того, что вы проголодались - урчарие, посасыварие и ощущение пустоты в желудке. При их появление можно пойти и покушать.
Во время приёма пищи сконцентрируйтесь на еде, не следует отвлекаться на телевизор, телефон или другие вещи, которые могут вас завлечь, иначе вы пропустите тот момент, когда стали сыты.
Когда вы немного съели, остановитесь и оцените по шкале от 1 до 5 насколько вы наелись. Если вы оценити на 4 или 5, прекратите приём, если меньше кушайте потихоньку и постарайтесь не пропустить момент насыщения.
Лёгкая тяжесть в желудке явный признак того, что вы наелись.
Живите! Чем больше дел, тем меньше скуки и как итог меньше перееданий. Думаю, это самое главное правило при переходе на интуитивное питание. Вы можете не заниматься спортом, но при этом много гулять и ваше тело всегда будет в форме.
В итоге, если у вас долгое время был лишний вес и вы никак не могли скинуть его сидя на диетах из-за постоянных срывов, то именно эта система питания навсегда поможет вам избавиться от этих ненавистных лишних килограммов. Потому что при переходе на интуитивное питание у вас появляется дефицит калорий, даже если вы его не замечаете он есть.
Надеюсь вам понравилась моя статья. Удачи вам в похудении!