Доброе утро!поговорим о ошибках в похудении? ОШИБКИ В ПОХУДЕНИИ
🔸Нет дефицита калорий.
🔸Диеты-это табу,если вы хотите здоровое и красивое тело.
🔸Слишком низкая калорийность рациона,нельзя снижать калорийность рациона(1100-1200 калорий в сутки).
Низкая калорийность-это стресс для организма.Таким питанием можно только сбить себе метаболизм и впоследствии вес встанет или же начнёт прибавляться
🔸В рациона нет жиров.
Итог такого питания-проблемы с женским здоровьем,выпадение волос,ломкие ногти и истощение.
Жиры нельзя снижать ниже 1гр на 1 кг веса
🔸В рационе нет белка.
Без белка тело будет выглядеть бесформенным,качество кожи ухудшится
1,5 гр белка на 1кг веса.
🔸Не правильный подсчёт калорий
Нельзя упускать такие моменты,как жарка на масле,добавление соусов,сахара и др добавок.
