Очень много слышала про Джиллиан. О том, как она кардинально меняет людей в кратчайшие сроки. Моя знакомая решила съездить в Америку и позаниматься у неё. Могу сказать, что когда она приехала, то результат меня шокировал. Она похудела всего за 1 месяц на 10 килограмм! Это было невероятно. Мне стало очень интересно, как же она это сделала. Я собрала основные факты, которые ей помогли в похудении и я вам о них расскажу!
Могу сказать, что на такой диете Вам не придется голодать и изнурять себя дикими тренировками, чтобы добиться результатами!!!
Обязательно нужно начать есть с утра после того, как с момента пробуждения пройдет около часа, а ужин должен быть за 3 часа до сна. Следует отметить то, что интервалы между приемами пищи должны быть примерно 3-4 часа.
Итак, что же можно есть на этой диете?
- Крупяные каши (манку есть нельзя)
- Овощи, которые содержат мало крахмала
- Обязательно нужно есть зелень (укроп, петрушка и т.д)
- Орехи, семечки и бобовые продукты
- Сухофрукты
- Свежие ягоды
- Вареная рыба и мясо
- Сухое молоко
- Легкие сыры
- Фруктовые свежевыжитые соки
Когда вы будете готовить горячие блюда, то категорически запрещается использовать соль. Еду можно готовить только на оливковом масле, а так же и заправлять салаты. Добавляем только органические приправы (укроп, хмели сунели и т.д)
Нужно помнить то, что без тренировок не обойтись! Для тренировок Вам понадобятся лишь гантели, все упражнения выполняются с ними.
Что же нужно выполнять?
- Приседания 30 раз (3 подхода)
- Ягодичный мостик 30 раз (3-4 подхода)
- Пресс с гантелями 50 раз
- Прыжки 50 раз (2 подхода. В начале и в конце тренировки)
- Бег на месте 3-4 минуты
Это все, что Вам нужно будет выполнить. Не забывайте, чтобы похудеть по методике Джиллиан, вам необходимо соединить правильное питание и физические нагрузки. Рекомендуется выполнять каждое утро обычную зарядку, чтобы зарядиться на весь день!
Спасибо большое, что прочитали данную статью. Рассказывайте, пробовали Вы такой способ похудения?