Был такой период в моей жизни — я одна в большом городе, ребёнок у бабушки с дедушкой, в личной жизни глухо (с первым мужем я на тот момент развелась, а с нынешним ещё не познакомилась). И как-то очень кстати нарисовалась новая интересная работа (новостная журналистика), требующая полного погружения и практически круглосуточной занятости.
Вот тогда-то передо мной встал вопрос из серии «что бы такое съесть, чтобы похудеть»… Ну, то есть, как сделать так, чтобы высыпаться за 4-5, максимум 6, часов в сутки и всё успевать. И я полезла в интернет, на просторах которого обнаружила информацию о нескольких «экстримальных» режимах сна:
1. Сон 20-30 мин. каждые 4 часа (техника Uberman).
2. Сон 30 мин. каждые 6 часов (техника Dymaxion).
3. Техника Everyman: 3 часа ночного сна + три 20-минутных сна в течение дня (или 1,5 часа ночью + 4-5 раз в течение дня по 20 мин.).
4. 2-часовой ночной сон + один раз днём на 20-30 мин. (техника Tesla).
5. Сон 4-5 часов ночью и 1-1,5 часа днём (техника «Сиеста»).
Я тогда выбрала наименее «экстримальный» режим — Сиесту. Хотя и без неё ночной сон в будни у меня составлял часов 5-6. Но надо было решить, что делать с дневным… По удачному стечению обстоятельств, в нашей редакции была зона отдыха, где вполне можно было часок прикорнуть (во время законного обеденного перерыва).
Однако, кое-что я не учла… Во-первых, в подобные режимы надо входить постепенно (как минимум, в течение месяца) и в период адаптации желательно, чтобы отвлекающих моментов (таких, как семья, работа, учеба) не было. Во-вторых, чтобы организм привык к новому режиму, нужно жёстко его соблюдать (то есть вставать и ложиться в одно и то же время строго по часам, никаких «отосплюсь в субботу»). А, в-третьих, здесь всё очень индивидуально и то, что получилось у одного, у большинства не прокатывает.
Кроме того, с некоторыми особенностями организма и состоянием здоровья в эту тему вообще соваться не стоит (например, с сердечно-сосудистыми проблемами, нервно-психическими расстройствами и т. п.).
В общем, меня хватило где-то на 2 месяца. Напомню, что я тогда спала ночью примерно 5 часов и 1 час кимарила в обед или ближе к вечеру (в зависимости от графика пресс-мероприятий и дня недели).
В итоге, я заработала непроходящее состояние хронической усталости, депрессивно-плаксивое настроение, тик левого глаза, потерю аппетита, а также участилась аритмия сердца. Вполне возможно, что и гормональная система начала давать сбой. Думаю, что если бы я продолжила экспериментировать, то докатилась бы до каких-нибудь более серьёзных и необратимых последствий.
С тех пор прошло уже несколько лет. Желания повторить нет. )) Верю в классический режим сна (на мой взгляд, он самый правильный):
- ложиться спать до полуночи;
- ночной сон должен составлять не менее 7-8 часов;
- по возможности устраивать себе дневной «тихий час» (1-1,5 часа).
Ни разу эта схема не подвела! И если вдруг простуда или вирус какой, часок-другой сна ещё накинешь и всё — организм восстанавливается за пару дней. Ведь не зря говорят, что сон — лучшее лекарство. 😉😉