С телефоном ложимся, с телефоном встаем. С телефоном делаем, на самом деле, все. Разве, что в душ без него ходим. И хочется, чтобы он был поближе, даже когда мы спим, а то вдруг будильник не услышим. Самое удобное в этом случае, положить его под подушку.
Вредно ли спать с телефоном под подушкой?
Начать надо с того, откуда опасения вообще берутся. Факт, что смартфоны излучают. Но как и что?
Излучение в целом, делят на ионизирующие и не ионизирующее. Ионизирующее - это рентгеновское ультрафиолетовое и гамма-излучение. Все они несут энергию более 10 электрон-вольт. Это именно то, излучение, из-за которого надо убегать из города, если успеете.
Смартфоны же излучают волны с большой длиной волны, которые воспринимаются как тепло. Кстати, так работают микроволновки. Энергия, выделяемая смартфоном, конечно не сопоставима с печкой, но риск появления опухолей все равно есть. А значит, желательно сократить время пользования смартфоном.
Ученые считают, что чем ближе к корпусу смартфона находится ткань, тем больше она поглощает. Именно поэтому, в инструкциях написано держать смартфон не возле уха, а на расстоянии. Рекомендации специалистов простые. Чем меньше контакта с головой, тем меньше риск. Помимо этой весьма простой и общей рекомендации, регулярно составляются рейтинги самых излучающих и не излучающих телефонов.
Для оценки безопасности смартфона, был введен спец показатель - удельный коэффициент поглощения или со скольких ватт поглощается килограмм тканей. Стандарты различаются от страны к стране, например, в США допустимо то 1,6 ватт на килограмм для одного грамма ткани, а в России считается ватт на квадратный сантиметр. Пересчитать это сложно, но наше требование жестче.
Вообще класть телефон прямо под голову и спать прямо так - не самая блестящая идея. И время залипания со смартфоном тоже надо бы сократить.
По последним рекомендациям от специалистов всемирной организации здравоохранения, хорошо бы не трогать телефон за два три часа до сна.
В исследовании 2018 года приняли участие 815 человек. Анализировались данные использования смартфонов по ночам за четыре недели, более 12 процентов залипали с телефоном в середине ночи, через 3 - 5 часов, после того, как кинули сообщения, что легли спать. И 41 процент просыпались хотя бы раз в неделю из - за смартфона.
У некоторых развивается страх отсутствия смартфона. Термин появился сравнительно недавно в 2008 году, ввели его британские ученые в исследовании тревог пользователей телефона. Больше половины участников заявили, что они испытывают стресс, когда не могут найти свой телефон, а он вот-вот разрядится или потеряет сеть. Ученые предложили опрошенным сравнить уровень стресса, которые они испытывают без телефона. Были варианты: как в день свадьбы и как, когда пришел к стоматологу.
То есть, мало нам стресса, прибавился еще один повод. Вообщем, отложите смартфон, и Вы начнете быстрее засыпать, крепче спать и меньше тревожиться.