Много людей любят начинать утро с кофе, а я очень люблю кофе. Но так же я занимаюсь спортом. Давайте разберёмся приносит ли это вред или пользу?
Кофеин воздействует на организм человека как стимулятор. Чашка кофе перед спортивной тренировкой способна придать вам дополнительную энергию. От этого напитка пойдёт выброс адреналина в кровь. Это снимет чувство усталости и способствует активному жиросжиганию. Ведь неспроста практически все сжигатели жира содержат кофеин. Но это справедливо только для кофе без сахара.
Слышал рекомендацию пить кофе за полчаса до тренеровки. Проверил. За 30 - 40 минут до начала тренеровки я выпиваю кофе и достаточно бодр. Если выпить перед самим началом, оно не успеет подейстовать и будет зря потрачено. Но не стоит налегать на это, много выпитого кофе это плохо повлияет на организм приведёт к истощению нервной системы, а это психоэмоциональное состояние, которое возникает у человека после перенесенных им психических нагрузок, стрессов и может привести к усталости. В общем не советую.
Можно ли пить кофе перед тренировкой ?
Употребление кофе перед тренировкой в определённых случаях может принести вред спортсмену. Так, атлетам с повышенным давлением лучше отказаться от этого напитка, так как он способствует более активной работе сердца. Не лишним будет проконсультироваться с врачом по этому вопросу.
Не желательно употреблять кофе людям, имеющим проблемы с желудком или кишечником.
Кстати, если не желаете пить кофе перед тренеровкой - выпейте зелёный чай, он тоже содержит кофеин.
А вот можно ли пить кофе после тренеровки? Довольно сложно ответить. Зависит от возраста спортсмена, состояние здоровья ( в частности сердца, желудка и кишечника ). Вообще он способствует восстановлению мышц. Одна из причин этого заключается в том, что этот напиток способствует выводу молочной кислоты из мышечных волокон. Как раз эта кислота и вызывает боли в мышцах после тренировки, а кофеин частично снимает этот эффект.
Подведём итог
Употребление этого напитка перед тренировкой может принести пользу, если соблюдать некоторые рекомендации:
■ Кофе стоит пить не более 2–3 чашек в неделю. Именно такое количество кофеина будет безвредно для нервной системы.
■ Во избежание привыкания стоит делать перерыв в употреблении кофе на неделю через две недели. То есть, две недели пьём, а третью – перерыв.
На этом у меня всё друзья. Благодарю за внимание и желаю успехов в жизни!