Несмотря на постепенную отмену карантинных ограничений, многие по-прежнему проводят дома большую часть дня. За время пандемии наши квартиры превратились одновременно в офис, ресторан и тренажерный зал, но нам не всегда там комфортно. Психологи считают комфортное домашнее пространство ключом к хорошему самочувствию и укреплению психологического здоровья всей семьи. О шести способах делать свой дом более уютным и спокойным рассказала клинический психолог Адди Вуттено.
- Выбирайте спокойные цвета
Исследования подтверждают, что цвета, которыми мы себя окружаем, влияют на наше самочувствие. Если вы хотите создать дома более спокойную и гармоничную атмосферу, выбирайте естественные тона. Отлично подойдут светло-голубые, серые и лавандовые оттенки. Постарайтесь избегать резких изменений в разных комнатах, выдерживая одну цветовую гамму. - Избавьтесь от ненужных вещей
Если вы легко отвлекаетесь и вам трудно сосредоточиться, пришло время расчистить пространство вокруг себя. Загроможденное рабочее место сдерживает вашу продуктивность. Вспомните поговорку: порядок на столе -- порядок в голове! - Создайте “уголок спокойствия”
Выделить специальное пространство, где вы и ваша семья сможете провести время наедине с собой, -- отличный способ ввести в свою жизнь практики медитации. Даже несколько минут в тишине без домашней суеты помогут вам расслабиться и прийти к внутренней гармонии. Неважно, будет это целая комната или маленький уголок, главное, чтобы там вам было спокойно. - Добавьте в интерьер природные элементы
Проводить время на природе -- еще одна рекомендация, которая поможет вам снизить уровень стресса, стать более позитивным и улучшить сон. Но как это поможет в обустройстве дома? Включите в свой интерьер природные элементы, например, комнатные растения, деревянные текстуры и естественные оттенки, например, цвет зеленой травы. Если вы сомневаетесь в своих садоводческих навыках, попробуйте поставить дома композицию из сухих трав и цветов. - Уделите время своим ощущениям
Чтобы привнести в свою жизнь больше осознанности, постарайтесь чаще фокусироваться на своих чувствах. Попробуйте поиграть с текстурами, декором и ароматами: например, постелите пушистый ковер или положите на диван бархатные подушки. Так вы задействуете максимальное количество рецепторов и окружите себя комфортом. - Приготовьте вкусную еду
Еще один путь к домашнему комфорту лежит через кухню. Приготовление блюд по рецепту помогает замедлиться и укрепить связи с родственниками, если вы готовите все вместе. Дом, наполненный вкусными ароматами, дарит чувство комфорта всем членам семьи. Еще один совет: перед обедом попробуйте сделать короткую медитацию -- это усилит ваши вкусовые ощущения, а во время приема пищи отложите все гаджеты. Такая практика не только принесет вам много положительных эмоций, но и поможет справиться с накопившимся стрессом.
Коротко о самом важном и полезном — в нашем Instagram
«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.