Знакомьтесь, это Эрнестина Шепард из Балтимора, ей 83 года, и она — персональный тренер, профессиональная модель, действующий бодибилдер и просто замечательная женщина. В 2010 году она вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самый возрастной бодибилдер женского пола. Но Эрнестина не всегда была такой мускулистой.
В юности Эрнестина была изнеженной девушкой и слабо интересовалась каким-либо спортом. К 56 годам она превратилась в малоподвижную упитанную женщину, работавшую школьным секретарем, которая не занималась спортом ни дня в своей жизни. И настал тот самый момент, который изменил ее жизнь и сделал примером для многих женщин в возрасте.
Эрнестину пригласили на вечеринку у бассейна, и она вместе со своей сестрой Вельвет отправилась за новым купальником.
Во время примерки они начали подшучивать одна над другой и поняли, что нужно привести свои тела в порядок. То ли освещение в кабинке было неудачным, то ли зеркало кривым, вспоминала она потом, но вдруг я остро поняла, что себе я не нравлюсь. Надо что-то делать, решили сёстры и пошли записываться в ближайший фитнес-клуб.
Некоторое время они тренировались вместе и мечтали вдвоём выступать на соревнованиях, но в 1992 году сестры не стало. Велвет умерла из-за аневризмы мозга. Для Эрнестины это было серьёзным ударом, она тяжело переживала эту потерю, впала в депрессию и даже прекратила заниматься спортом. В зал она вернулась только через 5 лет, решив, что в память о сестре должна продолжить тренировки. После возвращения в фитнес-центр, женщина была максимально заряжена на результат и начала тренироваться с удвоенной энергией.
Плавно начав заниматься и укрепляя тело шаг за шагом, за определенное время Эрнестина преобразила не только свое тело, но и жизнь. Она чувствовала себя счастливой как никогда. Сейчас она тренирует женщин в возрасте и вдохновляет их на раскрытие своего физического потенциала.
В чем же секрет Эрнестины? На своем пути к цели она следовала нескольким принципам. Эрнестина начинала постепенно под присмотром опытного личного тренера и поэтапно преображала свое тело. Понимая важность качественного питания, в том числе достаточного количества белка и микроэлементов в рационе, Эрнестина обратилась к специалисту по питанию.
Ее полностью поддерживает муж Коллин, которому 52 года. Он готовит еду и следит за тем, чтобы в холодильнике всегда были сбалансированные небольшие порции блюд, рассчитанные на семь приемов пищи.
Эрнестина отдыхает столько, сколько нужно ее телу. Она старается позитивно относиться ко всему, рассматривает свои тренировки как развлечение, а работу считает «долгим счастливым путем». Эрнестина прекрасно знает, к чему стремится и чего хочет добиться. Она верит во вдохновение, поддержку близких и семьи и проповедует как мантру следующее: «Полная решимости — целеустремленная — дисциплинированная, чтобы быть здоровой».
Вывод: начинать заниматься бодибилдингом можно в любом возрасте. Биография Эрнестины Шепард, пришедшей в зал в 56, яркое тому подтверждение.
