С самого детства родители нам запрещали сладкую газировку типа кока-колы, спрайта, фанты и т.д и вместо этого всегда покупали соки, так мол полезней - утверждали они, а в той же пепси много химии и прочего. Или вот например частая фраза от моей крестной: «Не нужно пить эту гадость, выпей лучше сок» - причём не свежевыжатый, а обычный пакетированный. Конечно, как любой ребёнок, я верила взрослым и печально покупала сок вместо газировки.
Прошло время, когда я стала подростком, меня немного разнесло, так как в тот период мне как раз пришлось бросить спорт. Я пыталась добиться идеальной фигуры, в ход шли любые диеты и, конечно, в первую очередь я отказалась от газировки и заменила ее соком, но мой вес никуда не уходил. Все изменила одна история, которую мне рассказала подруга.
Как оказалось в своё время она была вполне упитанным ребёнком и с возрастом вес никуда не уходил, тогда она вместе с родителями ходила к диетологу, а тот в свою очередь убедил их отказаться от пакетированных соков, которые были частым явлением в ее рационе. Таким образом, отказавшись от употребления всего одного продукта, (или его значительного сокращения) она смогла заметно похудеть.
Для примера ниже приведена таблица содержания сахара в различных видах сока:
вишневый сок - 8-9 г
апельсиновый сок - 9-10 г
яблочный сок - 10-12 г
персиковый - 12-13 г
виноградный - 14-15 г
для примера, в той же кока-коле - 5 ложек сахара, что составляет 10 г
То есть, как мы видим, во многих видах сока содержание сахара даже превышает его количество в газировке.
Так что, если и хотите похудеть, покупайте фрукты самостоятельно и перемалывайте их в блендере, так вы точно будете знать, что ничего лишнего не было добавлено. Но все равно не увлекайтесь и покупайте более низкокалорийные фрукты, помните, что даже в том же банане 95 ккал и 21г углеводов на сто грамм.
Я обычно делаю себе смузи в блендере. Предпочтительно кладу 2 киви, одно зеленое яблоко и немного сельдерея, получается и вкусно и сытно. Такой коктейль я употребляю 2-3 раза в неделю.