Найти тему

Алгоритм по выходу из невроза

Оглавление

Что делаааать?!! Помогите мнееее!!! Мне ничего не помогает!!!

Такие призывы мне пишут в личные сообщения, пишут в комментариях под статьями. Допускаю, что трудно прочесть статьи на канале, допускаю, что не всё понятно сразу, допускаю, что возникает сопротивление от того, что я говорю в своих статьях, что невроз вы создали себе сами и что только вы сами от него сможете и избавится!  

Поэтому я ещё раз напишу здесь алгоритм по выходу их невроза, который мною выверен и опробован на личном опыте . Итак, самые первые и самые важные шаги, которые нужно делать.

  • Понять то, что невроз-это не болезнь, это эмоциональное расстройство и лечится это - психотерапией.
  • Перестать обсуждать симптомы. Выйти со всех форумов и чатов, где вы обмениваетесь своей симптоматикой и ищите «волшебную» таблетку. 

Находясь на форумах, вы навешаете на себя тех симптом, которых ещё не было. А ещё вы там начитаетесь про то, как людям вообще ничего не помогает и совсем опустите руки. Дорогие мои, Вы-это не они! Если кому-то не помогло, то это не значит, что вам не поможет! Одно то, что вы на этом канале, уже говорит о том, что вы на верном пути! 

А ещё на форумах много горе-советчиков, которые советуют те или иные лекарства! Ни в коем случае не вздумайте «лечиться» по их «схемам»! Это опасно для жизни! Только психотерапевт, психиатр или невролог могут назначать медикаменты! Но никак ни те, кто сидит и стонет на форумах! 

  • Пройти профильных специалистов: невролога, эндокринолога, кардиолога, гастроэнтеролога, для женщин-гинеколога!
  • Пересмотреть режим дня: ложиться спать до 23.00. Утром зарядка и контрастный душ (если нет к душу противопоказаний). Добавить физическую нагрузку 2-3 раза в неделю, а можно и больше. Плавание-это точно для вас, йога тоже хорошо, велосипед-отлично!
  • Придерживаться 4-5 разового питания. Полноценное дробное питание-это ваш вариант! В неврозе сил у организма мало, ему нужно помогать! 
  • Самообразование в теме: что такое невроз и что с этим делать. Рекомендую для начала эту литературу. Этот пункт обязателен! Без него никак! Если вам лень читать книги, погружаться в тему и развиваться, то можете дальше статью и не читать.
  • Занять взрослую позицию по отношению к себе и принять ответственность за себя на себя! Пожалуй, этот пункт нужно было поставить N1. Запомните его, пускай он станет  для вас  первым! 
  • Посмотреть видеоканалы Алексея Красикова или Павла Федоренко. Там и про симптомы, и про ВСД, и панические атаки и про то, что со всем этим «богатством» делать. 
  • Идти в психотерапию к психологу КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и начать менять мышление и поведение. Именно перемены в том, как вы думаете и в том, как вы себя ведёте и станут той «волшебной» таблеткой, которую вы ищите!

Вот такие основные шаги необходимо сделать,что бы начать выбираться из цепких лап невроза.

Поблагодарить автора за статью

Спасибо, что дочитали. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Мой инстаграм