Меня очень радует, когда вы задаёте мне вопрос: « А что почитать, чтобы научиться справляться с неврозом?» Это здорово, когда человек хочет разобраться в проблеме! Я искренне верю, что такие люди обязательно смогут справиться!
В этой статье я напишу список книг, которые дают сильную образовательную базу по вопросам невроза, панических атак и всд. Так же в них есть реальные практические упражнения, которые помогают справляться с неврозами и могут стать для вас отличными помощниками в самообразовании и в терапии. Почему я так уверенна в этой литературе? Потому что я сама их все прочла и считаю, что получила из них очень серьёзные знания, которые сегодня успешно применяю на практике.
1. Роберт Лихи «Свобода от тревоги» - для разных проблем, которые связаны с тревогой. Написана легко и доступно, содержит много практических упражнений.
2. Роберт Лихи «Лекарство от нервов» - книга для очень эмоциональных людей. Автором доступно проводится анализ причин беспокойства, тут же он делится практическими приемами для восстановления эмоционального баланса.
3. Андрей Курпатов «Счастлив по собственному желанию» - настольная книга всех, кто столкнулся с проблемой неврозов. Книга толстая и очень информативная. Всё структурированно, много практики, много мотивации! Рекомендую иметь её всем!
Очень и очень ценная книга!
4. Альберт Элис «Психотренинг по методу Альберта Элиса». Здесь автор делится программой действий, что нужно предпринимать в той или иной ситуации, чтобы не чувствовать себя несчастным.
5. Артур Фриман, Роуз Девульф «Если бы, да как бы.... Или 15 ошибок, которые мешают вам жить» -книга, помогающая находить и исправлять мышление.
6. Андрей Курпатов «Скажи депрессии нет» - всё о депрессии, с толком, с чувством, с расстановкой. Даны конкретные практические шаги, что бы справляться с депрессией. Конечно, я рекомендую эту книгу, как вспомогательный инструмент для тех, кто столкнулся с депрессией. Очень важно! С депрессией прежде всего необходимо обращаться за помощью к специалистам. Литература здесь выступает как дополнительный инструмент в терапии.
7. Карен Хорни "Невроз и личностный рост: борьба за самоосуществление" – в этой книге впервые в мировой практике систематизирована теория неврозов – причин невротических конфликтов, их развития и преодоления.
8. Карен Хорни «Наши внутренние конфликты»- в целом название «говорящее». В этой книге как раз всё про внутренние конфликты. Изучая эту тему, вы больше начнёте понимать что с чем связано, и как оно приводит к тому, что у вас есть. А значит, начнёте меньше беспокоиться! В знаниях - сила!
9. Павел Федоренко «Диалоги о тревоге» - всё про тревогу, ВСД, панические атаки и тому подобные «радости».
10. Павел Федоренко «Счастливая жизнь без панических атак и тревог» -очень доступная и понятная книга от человека, который справился с тяжёлым тревожным расстройством.
11. Павел Федоренко «Настройки для ума». Эту книгу рекомендую тем, кто уже справился с с острым периодом и начал активно работать над ошибками мышления. Много очень упражнений, таблиц, схем, ответы на вопросы. Книга буквально «разжёвывает» непростые темы работы с автоматическими мыслями, промежуточными и глубинными убеждениями. Помогает разобраться в вопросах ведения «Дневника мыслей» по структуре СМЭР.
Остальные все книги можно найти в интернете. Некоторые есть и в свободном доступе, некоторые в интернет-магазинах.
Почему я очень рекомендую читать такую литературу? Потому что, невроз требует самообразования. Как бы вам не хотелось упростить, как бы вы не сопротивлялись, но без получения информации, ваша терапия не будет продуктивной. Всё равно психолог будет вам давать образовательную информацию. Поэтому с помощью книг вы получите это быстрее, а соответственно и процесс терапии ускорится.
Ещё мои статьи по теме неврозов:
Что случается с теми, кто идёт в психотерапию
Азбука невроза. Что это и почему это со мной происходит
Верования, которые приводят к неврозу
Мой инстаграм