Чувствительность или сенситивность, как называют ее психологи, часто превращает людей в интровертов. Но на самом деле этим людям нужны особые условия для жизни, например, иногда побыть наедине и у них часто заниженная самооценка. У них повышенные требования к себе, поэтому они всегда со стороны выглядят очень вежливыми, заинтересованными, услужливыми, они не могут думать о себе, когда рядом есть кто-то ещё. Они не отличаются высокой работоспособностью, но зато за короткий промежуток времени могут сделать намного больше.
А ещё эти люди обладают развитым воображением, повышенной наблюдательностью, глубоким анализом, все, что они делают отличается высоким качеством. Им никогда не бывает одиноко наедине с собой.
Чувствительные люди пытаются измениться в соответсвии чужим ожиданиям. И начать любить себя им непросто. А ведь это четверть всех людей на нашей планете.
Сверхчувствительные люди очень ранимы. Этот психологический тип отличается стеснительностью, закрытость в непривычных условиях и нервозностью и уязвимостью. А в привычной среде эти люди счастливее остальных, это научно доказано. От переизбытка впечатлений как положительных, так и отрицательных, они иногда испытывают перевозбуждение и им необходимо в этот момент побыть наедине с собой. Они вынуждены уходить с праздников первыми, испытывая неловкость.
Им сложно отключиться от внешних раздражителей: запахов, звуков и других. Причём на таком уровне, который другие психотипы не замечают. Но с другой стороны эти же самые способности психики дарят ощущения, которые недоступны остальным. Что лучше?
Рассматривают любую ситуацию с разных точек зрения. Способны прогнозировать негативные последствия и заранее готовятся к ним, так что их сложно застать врасплох. Но из-за возможного негативного исхода заранее очень переживают.
Им следует избегать ссор и выяснения отношений, которые их опустошают надолго. Плохо переносят холод и голод.
Способны на импульсивные поступки, когда у них нет возможности восстановиться наедине. Быстро раскаиваются и испытывают муки совести и стыда.
Осторожны и бдительны, но часто бывают и любопытны. В этом случае они любят путешествия в новые страны и новые дела. Быстро перевозбуждаются, и как будто специально создают себе сложности. Но эти два противоречивых качества будут внутри таких людей всегда. Надо заранее продумывать восстановление и передышки. Много времени тратят на рефлексию.
Могут быть как экстровертами, так и интровертами. Первые сами себя загоняют в переутомление и им требуется больше времени на восстановление.
Хотя хорошо знают свои недостатки, очень тяжело воспринимают критику и долго ее помнят. Склонны во многом винить себя. Им сложно отказывать людям, а из-за страха одиночества склонны «расплачиваться» за общение. Этим людям сложно говорить «нет» и надо специально учиться отказывать, несмотря на эмоциональный порог.
Автор советует таким людям использовать обращения и более поверхностные темы для разговоров, чтобы меньше включаться эмоционально и как следствие уставать. Хотя сверхчувствительные люди не любят такие беседы, им тяжело вести бессмысленные разговоры. Они предпочитают более глубокое общение будь-то полезное, или доверительное, когда собеседники делятся своими мыслями, чувствами и тайнами.
Понимают, что чувствуют другие, умеют сопереживать, иногда даже себе в ущерб. Им сложно высказываться или показывать свои чувства, особенно негативные.
Хорошая практика по работе с виной, расписать что вы чувствуете по направлениям жизни и за что именно и могли ли вы на это повлиять.
Подвержены страхам и справиться с ними помогут методики борьбы с депрессией.
По мнению автора, так как сверхчувствительность похожа на повышенную тревожность и невозможно избежать подготовки к любому событию, готовиться к худшему, тогда в противному случае будет больше радости, а в проживании момента меньше нервов.
Им надо научиться любить себя и повысить самооценку. В любой ситуации относиться к себе как к воображаемой младшей сестре. Как правило это будет бережнее, чем к себе. И самое главное перестать себя считать какими-то не такими, как надо.
В конце книги приводятся исследования на эту тему. Так у сенситивный людей зеркальные нейроны, которые отвечают за эмпатию, реагируют в два раза сильнее. Внутренний отклик вызывают любые чувства и эмоции окружающих.
Джером Каган исследовал младенцев и назвал сенситивных - взрывными детьми.
Природа, творчество, спорт, искусство, кулинария, цветы и общение с животными их вдохновляют и помогают отдохнуть.
Часто становятся художниками, писателями и философами.
Приложение к книге: опрос по определению сверхчувствительности.
________________________
В этой статье я сделала саммари книги Дела Карнеги, как получать больше удовольствия от жизни.
А тут книга Джона Кехо про подсознание и работу с ним.
И книга о творчестве от Элизабет Гилберт "Большое волшебство"