Год назад наткнулся на таблицу тренировок отжиманий. Подумал: "Да это обман, она ничего мне не даст". Но не тут то было! Я всё таки решился попробовать её и результат удивил.
Мой максимум примерно составлял 30-40 повторений, но после нескольких недель тренировок по этой программе я смог отжаться 78 раз за подход! Да, вам не послышалось. Именно 78.
Суть проста, в таблице расписан план. Тренироваться нужно 3 раза в неделю(например, понедельник, среда, пятница), по 5 подходов в день. Количество повторений, которое необходимо выполнять в подходах, есть в таблице.
