Приветствую, всех любителей необычных, но очень действенных практик. Наверное тем, кто уже знаком с каналом попадались на глаза статьи про мудры - многим они очень понравились, а тем кто впервые попал советую ознакомиться и пополнить копилочку полезных советов. Сначала вкратце о самих мудрах, что это такое, а потом к "упражнениям" (если вы уже знаете многое про мудры - переходите сразу к упражнениям).
Многих людей, беспокоит варикозное расширение вен, при этом, это может доставлять большое количество неудобств и неприятных ощущений, часто, многие упражнения при варикозе могут быть противопоказаны, как и занятия йогой, хотя можно найти небольшой комплекс и регулярно его выполнять, но сегодня мы поговорим о мудрах, которые в большинстве своём, практически не имеют противопоказаний к выполнению, и не затрачивают большого количества времени - при этом вы можете принимать то положение, которое вам будет удобно (сидя, стоя, лёжа, даже на работе).
Мудры относят к одним из практик в йоге, только вы принимаете определённую фигуру не с помощью тела, а с помощью пальцев рук - мудра так и переводится - йога пальцев. Выполняются они очень просто - примерно по 5 подходов в день по 10-15 минут, после выполнения каждой мудры стоит помыть руки под водой, но не рекомендуется выполнять по 3-4 мудры в день, выберете одну-две и регулярно их выполняйте (ключевое слово - регулярно). Какие могут быть ограничения, здесь только одно - одна из мудр может вам не подойти (вы это почувствуете и вам будет не комфортно), просто замените её другой (поэтому я выписываю несколько вариантов, чтобы вы могли подобрать свою фигуру.)
Как это работает: биологически активные точки на руках и каналы связаны с внутренними органами, при расположении пальцев в определённую фигуру вы воздействуете на внутренние системы организма, улучшаете работу лимфодренажной системы, кровообращения и обмен веществ - никакой мистики - простая физиология. При этом мудры завоевали положительное расположение и многие выполняют их с удовольствием, вы можете почитать много отзывов по сети и под прошлыми моими статьями на эту тему.
Мудры при варикозном расширении фен - 3 варианта на выбор:
1. Ваджра мудра (громовая стрела, стрела Ваджра, мудра перст) - кто читал Мудры для снижения давления, наверное вспомнят эту мудру, она чаще всего используется при нарушениях кровообращения, сосудистых и сердечных патологиях, повышенном АД, возвращает телу работоспособность и бодрость, помогает концентрации.
Как исполняем:
1. Складываем ладошки вместе
2. Большие пальцы и указательные соприкасаются друг с другом внутренней стороной
3. Остальные пальцы переплетаются
Задерживаем положение на 5-10 минут, после моем руки - повторяем до 4 раз в день.
2. Гаруда мудра или мистическая птица - получила своё название от мифической птицы, которая являлась повелительницей всех птиц и воздуха. Часто используется, чтобы нормализовать кровообращение и обменные процессы в организме, она придаёт бодрости телу, снимает усталость, уменьшает болевые ощущения. Единственное, кому стоит использовать её с осторожностью - людям с повышенным артериальным давлением.
Как выполняем:
1. Руки разворачиваем ладонями к себе
2. Скрещиваем и сцепляем большие пальцы
3. Остальные пальцы рук разведены и напоминают крылья птицы
Выполняется по 5 минут в день по 3-4 подхода
3. Матанги мудра (мудра гармонии и успокоения). Данная мудра отлично подходит для снятия различных судорог, болей различного генеза (происхождения), улучшает работу сердца,пищеварительного тракта, желудка, желчевыводящих путей, почек. Успокаивает, придаёт гармонию, снимает напряжение во всём теле.
Как выполняем:
- держим руки на уровне солнечного сплетения
- смыкаем руки в замок
- выпрямляем средние пальцы - они должны быть сомкнуты между собой, внутренней поверхностью
Выполнять по 3-4 подхода по 5-10 минут в день
Как усилить эффект: сосредоточьтесь на той части тела, которую хотите оздоровить и представьте будто она теплеет и оздоравливается.
Выполнение мудр - ни в коем случае не отменяет медикаментозного лечения и сопутствующих упражнений.