Карантин. Лето. Тема тренировок дома актуальна как никогда.И многие задались вопросом: "Как же всё таки увеличить количество подтягиваний за подход?" Сейчас я об этом расскажу.
Если ваш максимум в этом упражнении 5-10 повторений, то одной из лучших схем будет простая лесенка. Суть в том, чтобы вы начинали тренировку с 1 повторения и с каждым подходом увеличивали это число на 1, пока не дошли до такого количества, которое не смогли выполнить. Это может выглядеть так: 1-2-3-4-5-6-7.
Выполнять можно с друзьями, подтягиваясь по очереди друг за другом, или просто отдыхать пока не восстановите силы(но не слишком долго!).
По этой схеме я сам тренировался и могу гарантировать прирост силы. Я месяц ходил с друзьями на площадку и с 7 подтягиваний дошёл до 15! Так что всё в ваших руках. Пробуйте и пишите ваши результаты.