Уже составили расписание дня? 📝 Узнали как не впасть в психологическую спячку? 😴 Ну а сейчас, давайте ознакомимся с остальными критериями, которые помогут оставаться в тонусе во время самоизоляции.
Оставайтесь на связи, или не забываем про соц. сети 📱
Так уж случилось, мы все в масках, особо не пообщаешься в очереди в супермаркете или же просто не прогуляешься с друзьями в парке.
Один из важных критериев "управления" реальностью во время длительной изоляции - оставаться на связи со своими друзьями, семьей и близким окружением. Или как бы добавил Джон Бейли: "Поддерживать контакт со своими". Либо, как бы сказала Ольга Бузова: "Мои люди всегда со мной".
Скотт Келли отмечает, что несмотря на то, насколько он был занят работая на МКС, он никогда не упускал шанса выйти на видео связь с семьёй или друзьями. Ученные подтверждают факт, что изоляция вредит не только нашему ментальному здоровью, но так же оказывает вред физическому, например иммунной системе.
Устанавливая регулярные социальные встречи онлайн, мы можем поддерживать наше состояние в норме, не забывать как нужно шутить, ну и конечно же делимся нашими мыслями и чувствами на протяжении всего этого нелегкого пути.
Доктор Хили, считает что получая дозу социального общения является своеобразным ключом к преодолению той грусти от трети четверти нелегкой карантинной полосы препятствий.
"Отмечать дни в личном дневнике на период самоизоляции было намного проще, если: устраиваешь импровизированные вечеринки в скайпе с детьми, ходишь на свидание со своим партнером в зуме, или даже устраиваешь ночной паб-поход с друзьями".
Таким образом, очень важно оставаться на связи, не смотря на некую хандру и нежелание вылазить из под одеяла. Разнообразить можно каждый день, достаточно иметь лишь каплю фантазии и свободный доступ в интернет :)
Если статья была актуальна, буду благодарен за 👍, новая часть уже в разработке ;)