Вечный вопрос всех людей "в теле": "Что бы съесть такого, чтобы похудеть?"
Ну вот раньше говорили:
1. Завтрак важный прием пищи!
2. Кушать надо чаще и помаленьку, так мы ускоряем свой метаболизм, уменьшаем объем желудка!
3. Старайтесь есть все постное и обезжиреное.
4. Голодать вредно.
5. В рационе важны белки и сложные углеводы.
И что теперь? появился в интернете некий Dr. Berg и сказал: " забудьте все чему вас учили последние лет 20 и слушайте меня"
1. Завтрак не нужен!!!! начинаем кушать когда захотим и чем позже тем лучше.
2. Интервальное голодание!!! Кушаем 2 раза в день, а лучше 1 раз. А вообще лучше через день. Ведь именно инсулин мешает нам худеть. Только через 3-4 часа после приема пищи инсулин снижается и организм начинает сжигать жир.
3.Жиры наши друзья, едим жиры! Жиры обладают низким инсулиновым индексом, а это оказывается очень важно. Именно большой выброс инсулина вызывает: усталость, разбитость, приступы голода через несколько часов.
4. Чем больше промежутки между едой, тем больше организм сжигает жиры. В идеале надо выдерживать промежутки более 16 часов.
5. Если убрать углеводы организм перейдет на кетоны, а это сплошная польза. Белки необходимо ограничить и есть с низким инсулиновым индексом.
Осталось неизменным только питьевой режим и есть больше зелени. Ну верить в это или нет - дело каждого. Но сахар конечно зло!
