Это не мои фотографии)К сожалению такого эффекта я пока не достигла)
Я бегаю уже три года и меня заинтересовало, изменилось ли мое тело или нет. Я не придерживаюсь особого питания, но стараюсь все таки выбирать полезные продукты и избегать откровенных вредностей. Мои диеты всегда заканчивались неудачей. Поэтому я ем, что хочу. Тренируюсь я почти каждый день. Естественно бывают перерывы — от 2 дней до месяца. Но в целом план тренировок предполагает бег 6 дней в неделю.
Первое, на что я хочу обратить внимание — от бега я не похудела!
Кто бы что ни писал и ни говорил, что — от бега худеют, от бега натощак худеют, от бега задом наперед худеют — не верьте! Мой вес колеблется от 61 до 64,5 кг при росте 168, уже лет 10. Набираю в зиму, худею летом.
Пожалуйста запомните — худеют не от физической нагрузки, а от дефицита калорий. Тратите калорий больше, чем потребляете — худеете. Едите столько же, сколько сжигаете — ничего не произойдет. Поэтому, если вы будете бегать много, а есть столько же, сколько и до бега — вы похудеете. А если с расходом калорий возрастает их потребление — бег вам не поможет. Я люблю поесть! Я ем много, ем на ночь, ем хлеб и сладости. Что я не употребляю — мясо, газировку, сахар (в чае и кофе), шоколад.
Если говорить о внешнем виде, могу сказать, что фигура стала выглядеть лучше. У меня появились мышцы, подтянутость.
В объемах я тоже уменьшилась: ушли бока, стали меньше и суше руки, уменьшилась попа и ноги. Но вес у меня остается такой же.
Но отмечу, что увлечение бегом, да и любым спортом, на первый план выводит не ваш внешний вид, а именно спортивные достижения. Это помогло мне пересмотреть мои пищевые привычки, потому что некоторые из них мешали тренировкам.
Принимая решение заниматься спортом, важно выбрать тот спорт, который вам нравится. Для занятий которым вам не надо мотивировать себя. Если тренировки будут как хобби, вы не заметите как придете в форму без морального и физического насилия над собой. Я убеждена, что диеты подходят не всем. Для большинства это только во вред.