Если человек пережил резкое эмоциональное потрясение, плачет или сильно нервничает, ему предлагают выпить воды. У многих в такие минуты рука сама тянется к стакану с водой, это происходит на уровне привычки. Считается, что несколько глотков воды способны быстро успокоить, помочь прийти в себя. Разберемся, действительно ли этот способ работает, какой принцип действия, на кого это действие распространяется. Как и какую воду нужно пить, чтобы быстро восстановить ясность мышления в стрессовой ситуации?
Несколько глотков воды действительно помогут при приступе паники или тревоги, они принесут спокойствие. Но дело скорей не в самой воде, а в движениях, которые человек выполняет для ее поглощения. Сильный эмоциональный стресс проявляется в повышении пульса и артериального давления, может подскочить температура тела, сбиться ритм дыхания. Если унять эти симптомы, ты сразу же успокоишься, но как это сделать?
Есть отличный способ – отвлечься, например, переключить внимание на стакан воды, который нужно выпить.
В данном случае стакан или бутылка с водой выступят в качестве отвлекающего фактора. Одновременно с этим включаются рефлексы – запускаются мышечные движения, необходимые для глотания жидкости. Чтобы включить нужные рефлексы, мозг направит определенные нервные импульсы, благодаря чему переключится на другую задачу. Причем глотание воды станет первоочередной задачей с того момента, как она попадет в ротовую полость.
Гортань и глотка расположены очень близко, и это еще одна причина, почему несколько глотков воды обладают успокаивающим эффектом. За дыхание и глотание отвечают функционирующие в совокупности центры, если нужно сделать несколько глотков подряд, дыхание на этот момент остановится. Если задержать учащенное дыхание, то после небольшой паузы оно быстрее восстановится.
Вода или что-то другое?
Выходит, что дело во взаимодействии процессов дыхания и глотания. Значит, пить можно не только воду, подойдет любая жидкость. Популярное средство для успокоения Валидол не обладает выраженным лечебным эффектом, активным компонентом является самый обыкновенный ментол. Но при этом средство помогает, в чем секрет? При рассасывании таблеток и глотании растворенных в воде капель срабатывает вышеизложенный механизм. Если принимать Валидол в виде капель, эффективность будет выше, так как свою роль выполнит вода.
Немаловажную роль играет и самовнушение. Если ты знаешь, что от воды успокаиваются, то выше вероятность, что она подействует на тебя именно таким образом. Лучше пить холодную воду, это будет способствовать активации осознанного мышления и притуплению эмоционального. Рекомендуется делать маленькие глотки, тогда задержка дыхания продлится дольше, спокойствие придет быстрее.
Читайте также: