ЧАСТЬ 1
МОТИВАЦИЯ И ПСИХОЛОГИЯ
Самое главное - твоё отношение к себе, своему телу и подход к похудению.
Процесс похудения/набора должен проходить и , чтобы все было безопасно и легко для тебя.
В процессе похудения есть некоторые законы, придерживаясь которых ты быстро придешь в нужную форму.
! Запомни, тебе не надо загонять себя в рамки, питаться по режиму и нервничать каждый раз, вставая на весы. !
Методом своих проб и ошибок я пришла к пониманию своего тела и потребностей, перестала загонять себя в рамки и ругать за съеденные калории.
Запомни:
- Похудеть легко, единственное, что тебе для этого необходимо — желание и знания.
- Не ограничивай себя, сделай выбор, а не поставь запрет.
- Каждый день делай маленькие
шаги к своей цели.
Что НЕЛЬЗЯ делать при похудении:
- Ограничивать себя и ставить рамки, это чревато срывами и расстройством пищевого поведения
- Питаться менее чем на 1200 ккал, иначе организм не будет получать достаточного количества энергии и микро/макроэлементов для поддержания жизнедеятельности.
- Начнутся серьезные проблемы со здоровьем.
- Изнурять себя тренировками каждый день. Твоему телу нужно время на восстановление и отдых.
Тобой движет мотивация!
Мотивация существует!
Это желание меняться, добиваться своих целей и не останавливаться на достигнутом.
Я уверена, что если ты решила привести своё тело в порядок, то уже нашла свою мотивацию.
Но ее надо подкреплять!
Что для тебя может стать мотивацией?!
- Результаты похудения других людей ( твоих знакомых, людей в интернете)
- Свежий взгляд на своё тело и
понимание проблемы «лишний вес»
-Фотографии девушек с фигурой твоей мечты
-Твоя фигура до набора лишних
килограмм
- Тренировки и достижения других людей
Как часто мы говорим «хочу»?
Хочу похудеть, хочу бегать по утрам, хочу быть умнее и читать.
И что мы делаем?
Продолжаем разбрасывать свои «хочу» направо и налево и ничего не делать для их достижения.Нам комфортно.
Возможно ты уже не так любишь своё толстенькое тело, но еда и комфорт дома на диване точно тебе по душе.
Тебе вроде уже и не нравится своё отражение в зеркале, но не настолько, чтобы его менять.
Почему кто-то может, берёт себя в руки, не стесняется своего тела и каждый день делает шаг на пути к своей мечте, а ты не можешь?!
Ты, человек, высшее существо, настолько слаб, что не можешь отказать себе в конфетке?
Настолько слаб, что не можешь встать с дивана, посмотреть на себя в зеркало и начать менять свою жизнь?
Трудно ли тебе ходить, бегать, делать зарядку? Ощущать себя бодрым и сильным очень круто, поэтому подними зад с дивана и сделай хоть что-то, что приблизит тебя к своей цели.
Очень легко выбрать позицию жертвы, мол все против тебя и так сложно. Но это все твои убеждения, а не реальность.
Тебе по жизни хочется быть жертвой или победителем?
Продолжение в статье " похудение в радость. ЧАСТЬ 2 ПРО КАЛОРИИ"
