Катерина

Смузитерапия противопоказана группе лиц, страдающих следующими заболеваниями: - Заболевания ЖКТ (гастрит, колит); - Артрит, артроз, ревматит; - мочекаменные болезни;

ЧАСТЬ 4 Тренировки и активность Физическая активность сделает твое тело красивым и подтянутым, повысит выносливость. Это создаст дополнительный расход калорий и ускорит процесс похудения. Начни с правильных привычек: - Много ходи, выбирай пешие прогулки вместо поездки на транспорте; - Делай зарядку утром; - Добавь у жизнь движения: бег или велосипед; - Тренируйся дома или в зале. Существуют кардиотренировки (аэробные) и силовые (анаэробные) тренировки. Кардиотренировка - аэробная нагрузка, направленная на усиление метаболизма, при интенсивной работе сердца и легких...

Очень важно соблюдать правильное БЖУ. БЖУ - белки, жиры и углеводы, которые содержатся в пище. Белки - основной строительный материал организма. В белках существуют аминокислоты, которые необходимы нашему организму...

Худеют от дефицита калорий Отказ от вредной еды упрощает тебе жизнь и улучшает качество тела. Запомни! Не существует продуктов, которые будут расщеплять твой жир. Для начала Рассчитай свою суточную норму калорий...

ЧАСТЬ 1 МОТИВАЦИЯ И ПСИХОЛОГИЯ Самое главное - твоё отношение к себе, своему телу и подход к похудению. Процесс похудения/набора должен проходить  и , чтобы все было безопасно и легко для тебя. В процессе похудения есть некоторые законы, придерживаясь которых ты быстро придешь в нужную форму. ! Запомни, тебе не надо загонять себя в рамки, питаться по режиму и нервничать каждый раз, вставая на весы. ! Методом своих проб и ошибок я пришла к пониманию своего тела и потребностей, перестала загонять себя в рамки и ругать за съеденные калории...

Рецепт маленького омлета, в котором практически нет калорий (35 ккал) Что понадобится: -соль -перец -лук репчатый -зелёный лук -помидорка - 1 яичный белок -стакан/кружка -микроволновка Способ приготовления : 1)Дно стакана посыпать солью и перцем (по вкусу) 2)Порезать лук и помидорку, смешать их с солью...