Подборка самых эффективных упражнений для жиросжигания!
Несколько минут в день, и вы будете худеть на глазах!
Кардио дома или на улице?
Существует ряд доказательств ,что разницы тренировки дома или на улице для тела нет
Кардио тренировка подразумевает интенсивные упражнения на частоте пульса 130-150 уд/мин ,не обязательно работать на износ и убивать своё здоровье для сжигания калорий .
Вот несколько эффективных упражнений для кардио тренировки :
1)Берпи -индикатор выносливости и физической подготовки ,упражнение совсем не для новичков ,но если вы хотите пробовать новое ,то начинайте с пяти раз в день
2)Бег на месте 60 сек/ отдых 30 сек -3 круга .
Очень легкая и доступная тренировка поможет быстро сжигать калории не во вред здоровью
3)Скакалка -все мы из детства знаем нашу подружку-прыгалку ,но мало кто вспомнил о ней будучи повзрослев
На самом деле этот инвентарь подключает почти все мышцы в работе ,и даёт хорошую нагрузку на ноги и икроножные мышцы Про это упражнение никак нельзя забывать ,уже через неделю дружбы с ней вы почувствуете хорошую выносливость !
Все эти упражнения подходят как для дома так и для улицы ,универсальные упражнения помогут вам подстроится под условия тренировки не меняя ваших спорт-фаворитов!
Начинайте уже сегодня ,и вы увидите результат завтра!