Всем привет ! Сегодня мы сделаем комплекс НА НОГИ 🦵 ! Готовься, будет жарко 🔥 1) Выпады вперёд с гантелями (правая нога). 2) Выпады вперёд с гантелями (левая нога). 3) Приседания на правой ноге с опорой на стул (если силовая резинка есть, то работаем с ней). 4) Приседания на левой ноге с опорой на стул. 5) Классические приседания. 6) Планка (1 минута). Делаем 3 круга ! После каждого сета планка обязательна ! После первого круга-классическая планка. После второго круга-стоим на правом локте. После третьего-на левом локте. Первый круг-30 повторений 🔥 Второй круг-25 повторений 🔥 Третий круг-20 повторений 🔥 Отдых между кругами-3 минуты !
Всем привет ! Сегодня мы сделаем комплекс НА НОГИ 🦵 ! Готовься, будет жарко 🔥
1) Выпады вперёд с гантелями (правая нога).
2) Выпады вперёд с гантелями (левая нога).
3) Приседания на правой ноге с опорой на стул (если силовая резинка есть, то работаем с ней).
4) Приседания на левой ноге с опорой на стул.
5) Классические приседания.
6) Планка (1 минута).
Делаем 3 круга ! После каждого сета планка обязательна ! После первого круга-классическая планка. После второго круга-стоим на правом локте. После третьего-на левом локте.
Первый круг-30 повторений 🔥
Второй круг-25 повторений 🔥
Третий круг-20 повторений 🔥
Отдых между кругами-3 минуты !