Сколько часов требуется для того, чтобы высыпаться и чувствовать себя по утрам как огурчик? Разбираемся вместе!
Принято считать, что для того, чтобы высыпаться требуется 8 часов. Такую цифру называют сомнологи, врачи-терапевты и даже, национальные организации здравоохранения по всему миру. Откуда на самом деле взялся этот совет, в одинаковой мере он подходит для всех нас и как специалисты объясняют полученный показатель специалисты?
Продолжительность сна и риск заболеваний
Ученые из Sleep Research Society вывели зависимость вероятности заболеть от продолжительности сна, согласно которым, 7-8 часов - наиболее благоприятная продолжительность сна.
Пересып - это тоже плохо?
Недосып, как и избыток сна, считаются вредными для организма нарушениями жизненного ритма. Учеными доказано, что они могут привести к неправильному обмену веществ после 40 лет и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Так, согласно исследованиям, проведенным учеными из Европейского общества Кардиологии, риск заболеваний сердца увеличивается при недосыпе на 11%, а при пересыпе на целые 33%!
8 часов - норма для каждого?
История знает немало примеров, когда люди, добивающиеся успеха, могли чувствовать себя бодрыми и полными сил при дневной норме сна 3-4 часа: Наполеон, Маргарэт Тэтчер и другие вдохновляющие примеры.
Однако экспериментировать со сном не стоит. Окружающая действительность быстро изменяется, и то, что было приемлемым 20-30 назад в новой реальности может быть не только нежелательным, но и вредным для здоровья.
Сколько длится Ваш идеальный сон? Поделитесь в комментарии!
Спите крепко и не болейте!
MoreSleep