У Билла Гейтса не слишком много свободного времени. Однако он старается медитировать как можно чаще. Обычно — два или три раза в неделю. Основатель Microsoft считает, что медитация имеет массу преимуществ, которые снова и снова подтверждаются научными исследованиями.
Гейтс изменил свое мнение о медитации с возрастом. Он пишет: «Когда мне было двадцать с лишним, я думал о медитации как о чем-то, что связано с реинкарнацией. Я не покупался на это [...] Но теперь я вижу, что медитация — это просто упражнение для ума, подобное тому, как мы тренируем наши мышцы, когда занимаемся спортом».
Предприниматель отмечает, что медитация для него не имеет ничего общего с религией или мистицизмом: «Речь идет лишь о нескольких минутах, когда я учусь обращать внимание на мысли в своей голове и отдаляться от них».
По словам Гейтса, обычно он медитирует около десяти минут. Иногда к нему присоединяется супруга — Мелинда Гейтс. «Мы используем удобные кресла. Я никак не могу занять позу лотоса!», — добавляет он. Но достаточно ли десяти минут, чтобы медитация начала работать?
Кажется, да. Сам Билл Гейтс использует для медитации сервис Headspace. Его основатель — известный популяризатор медитации Энди Паддикомб, — считает, что десяти минут может быть более чем достаточно. Все зависит от умений медитирующего.
Положительный эффект от медитации может возникнуть и через пять минут. Главное — постараться контролировать свои мысли, но стараться отдаляться от них и освобождать сознание. Для этого можно использовать специальные приложения, как делает и Билл Гейтс.
