Когда дело доходит до снижения веса и диет, есть понятие, которое вы слышите очень часто - «обмен веществ». Но что такое обмен веществ, и какую он играет роль в снижении веса? Прежде всего, позвольте дать вам общепринятое определение того, что такое обмен веществ (или метаболизм).
Слово метаболизм происходит из греческого языка, и означает «изменение» или «трансформация».
Это те процессы, химические реакции, происходящие в организме, которые необходимы для поддержания жизненно важных функций.
В каждый момент жизни, будь то сон или активный труд, ваш организм постоянно сжигает калории. Он нуждается в топливе так же, как автомобиль.
Ваш обмен веществ – это регулятор и менеджер (если можно так сказать) топлива вашего тела.
Если «менеджер» медлителен и нерасторопен, то на его столе накапливается большое количество не проработанных бумаг, а у вас в организме при медленном обмене веществ накапливается жир.
Ваш обмен веществ зависит от состава тела. Мышечная ткань, сжигает, или потребляет больше калорий, чтобы поддерживать себя и свою работу, чем жировая.
Поэтому люди, у которых большая мышечная масса, как правило, имеют более интенсивный метаболизм, чем те, у которых больше жира. Итак, почему это может быть важно для вас?
Рассмотрим такой пример: возьмем двух людей, которые имеют одинаковые рост и вес. Один регулярно делает упражнения с грузом плюс аэробные упражнения, и он имеет низкий процент жира в организме.
Другой человек никогда не упражняется и имеет больше жира в теле. Первый человек будет иметь более высокий обмен веществ, чем второй. Из-за этого первый будет гораздо легче поддерживать свою фигуру, и у него не будет откладываться лишний жир.
Однако, второй обнаружит, что очень легко и быстро прибавляет в весе, можно сказать, надувается, как воздушный шар.
Задайте себе этот вопрос: каким из этих людей Вы хотите быть?
И на десерт – интересное видео, которое рассказывает о том почему некоторые люди не худеют, даже правильно питаясь и занимаясь спортом, и какую роль здесь играет обмен веществ.