1.Бананы
Бананы содержат такие питательные вещества, как калий, магний, витамины группы B, которые повышают настроение. Более того, Аминокислота триптофан в составе участвует в выработке серотонина - гормона счастья.
2. Цитрусы
Чувствуете себя взвинченным до предела и подавленным? Съедайте по два апельсина в день, это поможет привести нервы в порядок. Цитрусовые богаты витамином C – отличным антидепрессантом.
3. Овсянка и гречка
Содержат сложные углеводы, которые нормализуют уровень сахара в крови, что неизменно ведет к оптимизму.
4. Орехи
Богаты жирными кислотами Омега-3, которые отвечает за хорошее настроение, память, концентрацию внимания. А вот их недостаток может вызвать депрессию.
5. Белки
Недостаток белка плохо сказывается на общем самочувствии организма и вызывает апатию. Чтобы этого избежать, выбирайте яйца, рыбу, творог, орехи, бобы.
6. Свежие овощи
Овощи богаты фолиевой кислотой, железом, витаминами группы B, которые очищают организм и придают энергию на весь день.
Хочешь получать больше информации о здоровье?Подписывайся=)