Человек – часть природы. А природа подчинена определенным ритмам, связанным с чередованием дня и ночи, зимы и лета, лунных фаз.
Жизнь человеческого организма и все процессы, протекающие в нем, работа органов, систем происходит по своим законам, биологическим часам, заложенным на генном уровне. В определенное время в работу включаются какие-то органы и именно в это время они наиболее активны, другие отдыхают, и наоборот.
Многие не умеют пользоваться своим умным организмом, от этого происходят расстройства, сбои, разлад в работе органов. Это приводит к дисбалансу энергий и, в частности, набору веса, депрессиям.
Прием пищи и время сна должны быть строго регламентированы.
Война войной, а обед по расписанию!
Известный нутрициолог Надежда Пахирко составила режим дня для желающих сбросить вес и поправить свою нервную систему.
Около 7 часов утра количество гормона кортизола в организме так высоко, что вы легко можете проснуться и встать с постели. Кортизол усиливает аппетит и требует принятия высококалорийной пищи.
Вот почему важно позавтракать, именно калорийной пищей. Количество съеденных калорий за завтраком не менее 25% от дневного рациона.
Около 10 часов утра быстрые калории уже потрачены, и надо поддержать организм небольшим приемом пищи, около 10% суточного рациона, иначе включится аварийный режим и начнут разрушаться мышцы и перерождаться в жир.
Полноценный обед в 13-00, надо съесть 30% калорий, иначе, недополучив энергию, организм будет провоцировать вас на различные перекусы и поедание сладкого.
Если вы в обед недополучили белка и сложных углеводов, к 16 часам просыпается желание что-нибудь перекусить. Съедаем еще 10% калорий.
19-00 последний прием пищи, около 25%.
Больше сегодня не едим. Однако, если в течение дня вы не придерживались режима питания, наступит жор и возможен быстрый неконтролируемый набор калорий. Чтобы этого избежать, планируйте на это время мероприятия без перекусов, походы в кино без поп-корна, длительные прогулки, срочную работу.
Ближе к полуночи количество кортизона минимально. Зато в это время резко возрастает количество гормона сна и гормона роста.
С 22 до 02 часов организм расслабляется, очищается, оздоравливается, молодеет и худеет. Это время надо проводить в постели. Сон в этот период времени называют сном красоты.
Люди, которые игнорируют или пропускают сон красоты, просыпаются вялыми, разбитыми, испытывают симптомы хронического недосыпа, раздражительны и подвержены депрессиям. Они чаще болеют и старше выглядят.
Особенно важно соблюдать время сна женщинам в возрасте плюс.
Статья понравилась? Ставьте лайк, пишите комментарии.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НОВОСТИ КАНАЛА ЛЕДИ БЛОГЕР ЗДЕСЬ