Для большинства из нас трудно расслабиться. Но когда мы находимся в разгаре пандемии, это может казаться вообще невозможным. Ваш ум может размышлять о всевозможных страхах: страхе перед неизвестным, вашим здоровьем, здоровьем ваших близких, вашим финансовым положением и экономическим будущим страны.
Вот ряд предложений, которые могут помочь:
Пусть каждый сам за себя отвечает.
Мы можем еще больше расслабиться, когда ослабляем хватку над тем, что не можем контролировать. Когда вы обнаружите, что пытаетесь контролировать мысли и поведение других людей, предлагаю вам прочитать одну из следующих мантр: “Я сделаю шаг назад и позволю людям нести ответственность за себя”.
Двигать телом.
Мы испытываем тревогу и стресс физически, когда гормоны стресса—такие как адреналин—высвобождаются. Одним из решений является движение. Это может быть прогулка, бег, занятия йогой, растяжка, плавание, танцы или катание на велосипеде—другими словами, любое движение, которое вам нравится, будет работать.
Вернитесь к простым радостям.
Сосредоточься на том, что не изменилось. Сейчас у многих такое чувство, что все вокруг нас изменилось. Тем не менее, многие важные вещи остались прежними. Вы можете напомнить себе, что ваша любовь к своей семье, ваши любимые истории, красивые закаты и эта гора белья остались прежними. Вы даже можете составить список этих вещей и перечитывать его, когда чувствуете себя напряженно и неуверенно.
Представьте себе мирный образ.
Закрыв глаза, визуализируйте слово, фразу, символ или картинку, которые помогут вам чувствовать себя спокойно.
Максимизируйте медитацию.
Во время пандемии может показаться неправильным расслабляться. Однако, забота о себе позволяет вам быть лучшим ресурсом для тех, кто вас окружает. И вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо, особенно в такое эмоционально, умственно, физически и духовно изматывающее время.
Ещё больше информации в моём блоге ВКонтакте.
Возможно будут интересны мои статьи:
5 причин, по которым вы способны на большее, чем вы знаете
10 способов заново открыть себя, когда вы застряли в жизни