Бесплатный метод для сокращения затрат на добавки
Я прекрасно понимаю, как мы все загружены, как нам хочется просто купить пилюльку, чтобы она помогла от проблем. Да что там пилюльку, 20-30 пилюлек в день мы глотаем без проблем и верим в чудо.
Я не против добавок, они нужны на первом этапе, да и на втором, а что-то имеет смысл принимать постоянно. Но есть метод, позволяющий сократить количество добавок.
С помощью этого метода:
✅успокаивается нервная система, в результате чего нам требуется меньше магния.
✅стимулируется работа желчного пузыря, печени, протоков, нам требуется меньше гепатопротекторов.
✅стимулируется перистальтика кишечника - уменьшаем пляски с бубнами вокруг запоров.
✅улучшается кровоснабжение, поступление кислорода в клетки, нормализуется АД - снижаем кардиопротекторы.
✅улучшается выработка витамина Д.
✅лимфатическая система и суставы работают лучше.
✅мышечный корсет укрепляется.
✅инсулин, кортизол нормализуются.
✅улучшается цвет лица, настроение и самочувствие
И все это доступно каждому. Бесплатно.
Нужно просто одеться по погоде и выйти на прогулку. В лес, к морю, в парк, на стадион, в конце концов.
Ходить нормальным шагом, ориентируясь на дыхание носом. Как только начали сбиваться и открывать рот - сбавляйте темп, нужно снижать ЧСС, возвращаться в зону жиросжигания.
Когда ходить и сколько?
В идеале - утром. Но можно гулять перед едой. Минимум час.
❌Беговая дорожка, велотренажер, йога, пилатес, низкоинтенсивное кардио - нет, не заменят.
Йога и пилатес - хороши сами по себе, а все остальное не станет равноценной заменой прогулкам. Потому что, когда вы идете по лесу, голова разгружается, мысли улетают, организм насыщается воздухом. У вас есть постоянно меняющаяся картинка перед глазами. Беговая дорожка истощает нервную систему, это монотонные движения, которые делаешь на силе воли.
Домашние тренировки хороши на первом этапе, когда надо преодолеть гиподинамию и хоть с чего-то начать. Или в те дни, когда непогода.
А на постоянку очень хороши прогулки. И вы удивитесь, когда обнаружите, что нужно все меньше добавок.
Практикуете? Какая вообще у вас нагрузка, зал, дом, диван? Интересно понять, кого у меня больше, какие темы интересуют?